春季干燥多风宜清肺 清淡饮食


春季干燥多风宜清肺 清淡饮食

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春季干燥多风宜清肺 清淡饮食
春季干燥多风,又是疾病的高发季节,所以春季要做好食疗保养 。春季食疗养肺最为重要,而食物的选择是门学问,学会选择好的食材才能达到保健的目的 。一般来说,养肺的食物都是可以提高人体的自身免疫功能的 。在我们的日常饮食中,杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等都是不错的润肺食物 。下面我们一起来看一看哪些食物最清肺适合保健 。
一、黑木耳最好煮熟了吃
黑木耳不仅能补肾,也可以清肺护心 。常吃黑木耳,对于冬季怕冷,阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益 。
黑木耳中含有丰富的铁可改善血液循环,有利于抗寒,能起到润燥滋补强身的功效 。春季风大,有浮尘,黑木耳还有清肺的作用 。此外,黑木耳中的胶质还能促使消化道内残留的杂质排出体外 。
当然,黑木耳最好煮熟吃,清肺护心的效果才更好 。黑木耳在食用前可尽量泡发久一些,并在水里放一点盐,这样可以把脏东西清理得更干净 。
二、多吃荸荠,清肺化痰
清肺化痰的食物中,荸荠首当其冲 。荸荠属于凉性食物,味甘,入肺,有益气安中、清热止渴、开胃消食、利咽明目、化湿祛痰的功效 。
此外,荸荠营养丰富,富含碳水化合物、蛋白质、粗纤维、多种维生素和矿物质等 。除了这些之外,还含有一种不耐热的抗菌成分荸荠英,对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌等有抑菌作用,并能抑制流感病毒 。
三、吃得清淡,别过饱
要想清肺,饮食清淡是最重要的,切忌油腻,而且不能吃得十分饱 。有些食材对肺部有益,要经常吃如大枣、花生、玉米、豆制品、海带、百合、橘子、香蕉、苹果、梨等,尤其是豆制品,豆腐、豆浆等,都可以多吃 。
另外,肺结核的病人不仅要多注意休息,还应该多饮用牛奶,吃一些奶制品,多食用新鲜的蔬菜、水果、鱼虾、蛋类,这些都对肺部保养有一定的好处 。要少吃盐,炒菜起锅时再放盐,这样“咸味”足而实际放盐少 。
【春季干燥多风宜清肺 清淡饮食】最重要的是,饮食不能十分饱,最好每次七分饱就可以了 。肺病患者应该滴酒不沾,对咖啡、辛辣食物敬而远之 。尤其值得一提的是,蜂蜜有很好的保健效果,春季喝点蜂蜜,能清肺益气,不妨每天早晚冲上一杯蜂蜜水 。当然,还有一点就是“尽量保持心情愉快” 。