8.五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下 , 身体不会产生抗压激素 , 从而会感觉舒适宜人 。人在这种放松状态下 , 紧张的情绪得到了释放 , 受压的肌肤也获得了休憩感 。因此 , 不妨时常提醒自己放松5分钟吧 。
导读:来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐 , 应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果?如香蕉和一瓶酸奶带到办公室 。
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9.餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分 。身体缺水时 , 新陈代谢的水平 , 会比原先降低减少2% 。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。在咖啡因的作用下 , 身体只会吸收一半的水分 。
10.精神食粮
谁想脑子灵 , 思维敏捷和工作效率高 , 谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b 。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品 , 因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养 。
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