快速解决便秘的超实用9大偏方

导读:每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 , 如果可以自己diy制作优酪乳更好 , 能够控制含糖量 , 或者选择以大豆发酵的优酪乳 , 糖分也比较少 。

快速解决便秘的超实用9大偏方

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便秘也是让小腹突出的原因 , 因为没有排出的宿便 , 在肚子里占了空间 , 不但外观不好看 , 整个人感觉也变沉重了 , 坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢?
偏方1早上空腹喝水法
专家的意见:
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足 , 肠道内食物残渣水分不断被吸收 , 因而导致大肠蠕动变慢 , 有营养师表示 , 一起床补充水分确实有消除便秘的效果 , 因为夜间肠胃都处于休息状态 , 早上未进食前喝水 , 肠胃运作会比平常快速 , 让水分立即输送到大肠 , 增加便便的含水量 , 柔软的便便也更好排出 , 建议早上空腹时喝两杯的温开水 , 一杯约240cc 。
偏方2喝优酪乳
专家的意见:
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激 , 所以有些人喝下后就会拉肚子 , 优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因 , 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵 , 生成的有机酸就会促进肠道蠕动 , 但是饮用市面优酪乳的缺点是 , 含糖量太高喝太多容易发胖 。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 , 如果可以自己diy制作优酪乳更好 , 能够控制含糖量 , 或者选择以大豆发酵的优酪乳 , 糖分也比较少 。
导读:每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 , 如果可以自己diy制作优酪乳更好 , 能够控制含糖量 , 或者选择以大豆发酵的优酪乳 , 糖分也比较少 。
快速解决便秘的超实用9大偏方

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偏方3将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
【快速解决便秘的超实用9大偏方】专家的意见:
蜜枣含有丰富的果胶 , 有很优的软便效果 , 而玫瑰也有软便的效果 , 加上补充身体水分 , 所以这样喝是有效的 。但需要注意玫瑰有活血去污的效果 , 孕妇不宜饮用 , 此外 , 这个方式偶一为之可以 , 长期使用会让肠道麻痹反而无效了 。
偏方4早餐喝咖啡
专家的意见:
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿 , 这是因为咖啡具有利尿的效果 , 而同时 , 咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经 , 因而促进肠道的蠕动 , 让早晨排便变得更加顺畅 , 而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显 , 是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系 。
偏方5在三餐中加入辣椒
专家的意见:
辣椒属于刺激性食物 , 对于消化道来说是一种刺激 , 但是这种方法很不健康 , 对身体也有伤害性 , 所以不建议采取这种方法 。偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
导读:每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 , 如果可以自己diy制作优酪乳更好 , 能够控制含糖量 , 或者选择以大豆发酵的优酪乳 , 糖分也比较少 。
快速解决便秘的超实用9大偏方

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偏方6在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
专家的意见:
全谷类食物含有丰富的膳食纤维 , 这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果 , 而且它无法被消化酵素所分解 , 会在肠道中发挥扫把的功效 , 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
偏方7喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见:
蜂蜜中含有丰富的果糖 , 果糖本身就有很好的通便效果 , 北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了 , 加上喝下了足够的水分 , 人体一天总共需要1 , 000cc的水 , 就可以软便让其不干燥 , 这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成 。
偏方8按摩肚子
专家的意见:
基本上按摩腹部是有效的 , 可以促进肠道的运动 , 不过可不是随便按就好 , 营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向 , 以顺时针的方向画圈按摩每次10圈 , 并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点 , 因为这3个地方是大肠弯曲的位置 , 每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。