导读：每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌 ， 如果可以自己diy制作优酪乳更好 ， 能够控制含糖量 ， 或者选择以大豆发酵的优酪乳 ， 糖分也比较少 。

文章插图
偏方9早上空腹先吃一个苹果
专家的意见：
苹果中含有丰富的果胶 ， 水果中因为有果胶才有硬度 ， 果胶会吸收水分而凝胶 ， 对于柔软便便也有很棒的效果 。

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