对策一、少出门
减少出门是自我保护最有效的办法 。如果一定要出门,不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分 。也最好不好开私家车,多乘坐公共交通工具,为减少PM2.5做贡献 。
对策二、少抽烟
卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,在这种灰霾天气下,更是“雪上加霜” 。因此抽烟者不论是外出还是呆在室内,应当尽量少抽烟 。
对策三、少开窗
专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗 。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段 。同时,家中以空调取暖的居民,要注意开窗透气,确保室内氧气充足 。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强 。在使用空气净化器时提醒大家要注意勤换过滤芯 。
对策四、做好个人卫生
出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物,以防止PM2.5对人体的危害 。洗脸时最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒 。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,同时要避免呛咳 。除了面部清理外,身体裸露的肌肤也要清洗 。
对策五、清淡饮食
避免吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和无机盐,且能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾 。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品 。
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