为了避免中暑,在高温天气,应做到:对年老体弱等重点人群应重点保护,营造一个舒适的小环境,室内要通风,尽可能把室温降至26~28℃,室内外温差在8℃以内 。要保持情绪稳定,注意膳食的调配,饮食宜清淡,多饮水 。
高温天需随时补充水分 可喝食醋防中暑
高温天气,不能等渴了再喝水,要随时补充水分 。
【高温天需随时补充水分 喝食醋防中暑】最好喝温热茶水或盐开水,能使汗腺舒张排汗,散发体内热量,有助消暑 。早餐要吃热食,水果在上午9点—10点吃最好 。
冷饮吃得越凉越容易中暑,因为人体一下子无法适应低温,消化系统会受到影响 。预防中暑,可以喝点食醋,帮助消食,生津消暑 。胃口不好,不爱吃东西,很容易中暑,可以喝上一杯豆浆,既补充了养分,又不会引发上火 。
西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆,都是能预防中暑的新鲜蔬菜和水果 。
羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝,以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等,都是温性、热性食物,体质偏热的人在三伏天尤其要少吃 。提高对先兆中暑的认识,一旦出现头昏、头痛、口渴、出汗、全身疲乏、心慌等症状,应立即脱离中暑环境,及时采取纳凉措施 。
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