减肥一天喝多少水


所以现在发胖的人群越来越多,人们对于减肥的意识也越来越高有些朋友,听说多喝水可以达到减肥的效果,所以在一天当中就会喝很多的水,但是效果并不是很好,这些朋友怀疑是不是自己喝的水不够多,下面来具体的看一下减肥一天喝多少水吧?
一般来说,人体每天大约需要2500毫升的水分,其中300毫升水分来自身体代谢,其余的2200毫升则来自食物和饮水 。我们进食的所有食物中多多少少都会含有水分,以蔬菜和水果的水分最丰富 。蔬菜含水分达90%以上,水果含水分达80%~90% 。正常进餐能够补充大部分的水分,其余水分则需通过喝水获取 。
所以,平静状态下,人们大概一天需要喝水6~8杯(1500~2000ml),运动员可增加需水量 。但是,具体来说,每个人需水量会因代谢不同而有所差异 。具体计算方法,可参考下面公式:
【减肥一天喝多少水】 科学标准一天需水量(毫升)=体重(公斤)×30~70,比如,一位50公斤的女性,她的每天的需水量应为1500~3500毫升 。
喝水减肥并非喝得越多越好: 践行喝水减肥法时,人们似乎常常陷入这样一个误区,即喝得越多越好 。其实,适量的水分就可满足需要,如果没有节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅,反而影响新陈代谢,不仅不利于减肥,还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况,严重还可能造成肾脏功能受损等 。
通过小编的介绍,减肥一天喝多少水大家都清楚了,如果大家还想了解更多关于家庭饮水的知识,那就继续浏览本网居家安全栏目里的内容,才能让家人有一个好的生活环境 。