北京读者问：我上健身房锻炼的时候，不小心把手臂拉伤了 。请问肌肉拉伤应该怎么处理？怎样预防呢？
【肌肉拉伤的急救方法】资深健身教练金山答：肌肉拉伤后，首先要把受伤的肢体抬高 。如果是胳膊的肌肉拉伤了，就要把手臂放在桌面上 。而如果是腿拉伤了，就要把腿放在凳子上抬高 。然后，用冷水或冰块冷敷 。当然，这些只是应急措施，如果疼痛剧烈，并有严重肿胀，就要去医院诊治 。拉伤后一段时间内该肌肉不要吃劲 。要预防运动拉伤，运动前应该充分热身，快走或慢跑5—10分钟，等到全身发热、微微出汗，再进行剧烈运动就安全了 。

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