1、护腕、护膝,护踝等是必要的 。2.保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡 。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤 。3、10%增加的原则,一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%,循序渐进 。4、热身运动:走、踏步、分并跳、伸展等,尽量将身体各关节活动开,切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼 。5、参加不同的训练如:交叉训练锻炼不同的肌肉群 。6、应学会摔倒时的各种自我保护方法,如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等 。7、你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受伤 。【预防足球运动损伤的方法】8、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水 。
- 预防胃溃疡吃饭别看电视
- 如何预防自行车运动创伤
- 当心:运动损伤急救不当变残废
- 紧急性运动损伤如何急救?
- 课堂:如何预防跟腱炎?
- 你必知的2种运动损伤急救术
- 震后灾区应做好食物中毒预防工作
- 4种情况下容易晕车 支招预防晕车有方法
- 预防救助煤气中毒 救助时应遵循的5个原则
- 高温天气晕厥时有发生 预防中暑九大方法