2、吃熟花生减肥
同样是花生也是有区别的,生花生的营养成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的减肥效果好 。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助,并对女性来说可调节经期不适,补血、补气,还能滋养秀发 。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂,所以减肥期间更相宜吃熟花生,而清水煮过的花生也是十分有利的 。
3、花生红枣汤减肥
花生红枣汤对女性身体特殊有好处,预备好花生和红枣,先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚 。第二天用清水洗净,之后一同倒入锅中,再加入提前预备好的花生和红枣,一起煮熟,最后加入适当冰糖和清水,煮熟后放凉,并冷餐在冰箱中 。建议在晚餐中食用 。
4、鲜花生减肥
【吃花生会胖吗营养丰富还能减肥】假如只想吃鲜花生,营养师建议天天慢慢咀嚼10颗就可以了,虽然红衣外皮的营养成分很高,但对于肠胃较敏感的朋友来说,可先把外皮去掉再吃 。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用,对补充营养和控制食欲很有帮助 。
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