青少年怎样防止驼背

导读:驼背不仅影响形体美,又会挤压与脑脊髓相关的脑神经脊神经内脏神经造成神经障碍,导致青少年记忆力下降反应迟钝智商偏低 。

青少年怎样防止驼背

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【青少年怎样防止驼背】青少年正在长身体,又因上课、作业端坐时间过长,常有弯背现象 。有一部分青少年,脊柱本身并没有伤病,但由于经常低头、窝胸,导致“曲线”变形而形成的驼背 。习惯性低头窝胸和韧带紧缩,后面的肌肉和韧带松驰,日久则形成脊柱韧带前紧后松 。
数年后,脊柱的前缘被压变窄,成为楔形,使驼背形成 。这时再矫治就比较费事 。驼背不仅影响形体美,又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍,导致青少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低 。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害 。
青少年驼背,“双肩包”成罪魁
如今因为含胸、驼背到就诊的学生越来越多,而导致此现象的,并非是人们一般认为的因为营养不良、缺乏钙片和维生素d,而正是学生们每天背的双肩书包 。背双肩包并非一定会引发学生驼背,但面对沉重的双肩包,学生们长期用一种不正常的姿势来克服和背负重量,从而引发背部弯曲 。
事实上,双肩包的流行是为了解决“斜肩症” 。在此之前,学生们大都背单肩包,利用一个肩膀承负所有重量 。长期背重的单肩包,容易造成两个肩膀慢慢变得高低不平,一个肩膀向另一个肩膀倾斜,即“斜肩症” 。当时社会对“斜肩症”的关注就呼吁一种两个肩膀同时受力的包包,双肩包就这样浮出了水面 。
导读:驼背不仅影响形体美,又会挤压与脑脊髓相关的脑神经脊神经内脏神经造成神经障碍,导致青少年记忆力下降反应迟钝智商偏低 。
青少年怎样防止驼背

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可如今,背双肩包的问题凸现 。因为学生背的双肩包太沉,他们不得不弯起腰使命背着 。据估计一个普通中学生的书包约10多斤,包括6门主课课本和相应的大量的练习册,副课课本及各种作业本,文具盒等等 。一个中学生尤其是初中生每天背负这样的重量来来往往,无疑是超重的 。
如何纠正驼背?
6~12岁的孩子最容易出现驼背,这个时期注意可以有效地防止驼背,到了高中时期,形成习惯的孩子就很难纠正了 。因此,有了姿势性驼背的症候就应抓紧矫冶 。
1.注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上 。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的 。
2.正在发育的青少年最好睡硬板床,不垫过高的枕头,以使脊柱在睡眠时保持平直 。
3.加强体育锻炼 。认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展 。
导读:驼背不仅影响形体美,又会挤压与脑脊髓相关的脑神经脊神经内脏神经造成神经障碍,导致青少年记忆力下降反应迟钝智商偏低 。4.在全面锻炼的基础上做矫正体操 。腰背肌锻炼,尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度 。
5.每天早晚,躺在床上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全) 。白天休息时也可以这样做 。慢慢地就会有所改善 。
6.体会正确姿势的要领 。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字 。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练 。
总之,只要是重心在脚跟位置,就可以矫正驼背 。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,就可以逐渐矫正驼背 。
注具体的治疗方案须经医生检查确诊后,根据情况积极治疗 。