年末综合征袭扰上班族 _小知识

导读：年终岁尾，职场上常见的年终总结业绩考核来年计划等让不少上班族工作压力达到最高点，“年末综合征”容易缠上职场白领。

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【年末综合征袭扰上班族】在微博上搜索“年末综合征”，1万3千多条微博像病历一样详实记录了“年末综合征”的种种症状烦、心情低落、忧郁、不想上班、不想看书、郁闷、脾气暴躁、睡不着等。一位网友更是调侃到“月末、月初、年末、年初、出差焦虑综合征一起爆发。”
日前，在心理咨询门诊，程先生就因为巨大的工作压力，导致头痛、失眠前来就诊。他介绍，元旦节一过就开始忙着提交年度工作总结和新年工作计划，加上还要在春节前完成大量催款和结账工作，工作量突然增加了数倍，所以最近一周经常突发头痛，晚上入睡困难，还频繁噩梦惊醒。
心理专家戴光明近些年，春节前因工作压力大而就诊的患者有明显增多的趋势。年终岁尾，职场上常见的年终总结、业绩考核、来年计划等让不少上班族工作压力达到最高点，“年末综合征”容易缠上职场白领。临床上，“年末综合征”常表现为无心工作、焦虑迷茫、头痛失眠、疲劳崩溃等。
戴光明应对“年末综合征”，上班族应调整好工作节奏，利用中午休息时间小睡可以帮助恢复体力，减少疲劳感。当心情郁闷时，不妨去洗手间对着镜子微笑，同时心里暗示自己一定能克服困难，努力就会有所收获。
导读：年终岁尾，职场上常见的年终总结业绩考核来年计划等让不少上班族工作压力达到最高点，“年末综合征”容易缠上职场白领。

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此外，每天坚持2至3次深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。在繁忙工作中还不要忽视融洽与同事的关系，可以利用午饭后闲暇之余，邀上几名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一来可以增进同事间的感情，二来可以缓解寂寞和压力。