六点注意可延长我们的寿命 _小知识

导读：不断增强心血管系统功能心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走跑步游泳滑雪划船和骑自行车。

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国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。
1、保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。
2、不断增强心血管系统功能心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走、跑步、游泳、滑雪、划船和骑自行车。这些活动脊益于心血管系统，对人体的神经、呼吸及其他系统也有积极作用。
3、保持正常的体重体重超过正常标准，极易导致各种器官提早衰老。要战胜肥胖症只有两种可靠的办法一是食物的热量有所限制，但营养成分要充足（宜多食用天然蔬菜和水果，少吃面食与甜食）。二是以循环性锻炼（竞走、跑步、游泳、滑雪、骑自行车）为主的积极运动。
4、加强锻炼，增强身体的抵抗力身体的抵抗力越强，受疾病的侵害就越少。锻炼的唯一途径，就是经常进行体温调节机制的锻炼（一年四季以轻装为宜，冷疗法、冷热水淋浴等）。
5、促进呼吸器官日益强健，并抛弃有害健康的习惯首先是吸烟与喝酒。其目的大都是改善大脑供血系统和其他器官的功能，也可使免疫系统得以增强。
导读：不断增强心血管系统功能心血管系统是现代人生命保障体系中最薄弱的一环，增强其功能的有效手段是竞走跑步游泳滑雪划船和骑自行车。【六点注意可延长我们的寿命】6、强化骨骼肌肉组织和各关节功能这一条对所有内脏器官来说都极其重要。甚为发达的骨骼肌肉能使内脏器官的机能加强。