对症入睡才能更健康

导读:除此之外 , 右侧卧睡姿还可以让全身肌肉保持放松状态 , 不压迫心脏 , 肺部可以自由呼吸 , 确保睡眠状态下身体能够得到充足的氧气 , 大脑充分得到休息 , 改善睡眠质量 。

对症入睡才能更健康

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众所周知 , 右侧卧睡姿是最好的睡觉姿势 , 但是最好的并不一定是最适合的 。腰背痛、颈椎不适、心脏不适时若盲目选择右侧卧睡姿或者睡觉姿势不当 , 极有可能会诱发疾病或加重病痛 。什么情况下该选择什么睡姿?快来了解一下 。
最好的睡姿是右侧卧 。这是根据人体的生理结构得来的 。人的心脏位于胸腔左侧 , 胃肠道开口在右侧 , 肝脏也在右侧 。所以右侧卧可以减轻心脏的压力 , 有利于血液流动 , 增加身体各个器官的供血量 , 有利于人体新陈代谢 。除此之外 , 右侧卧睡姿还可以让全身肌肉保持放松状态 , 不压迫心脏 , 肺部可以自由呼吸 , 确保睡眠状态下身体能够得到充足的氧气 , 大脑充分得到休息 , 改善睡眠质量 。
但是睡姿并不需要特别注意 , 因为大家睡眠过程中肯定会翻身多次 , 不可能保持固定的睡姿睡一夜 。我们的身体在睡眠过程中会适应身体各个部位的需求 , 自动变换睡姿 。只有针对患有某种疾病的人 , 我们才会要说一下保护性睡姿 , 避免睡姿不当诱发或者加重患者疾病 。
1、腰背痛患者最好不要平躺睡 , 避免平躺过程中肌肉牵拉紧张 , 刺激或者压迫神经 , 导致腰背疼痛 。
导读:除此之外 , 右侧卧睡姿还可以让全身肌肉保持放松状态 , 不压迫心脏 , 肺部可以自由呼吸 , 确保睡眠状态下身体能够得到充足的氧气 , 大脑充分得到休息 , 改善睡眠质量 。
对症入睡才能更健康

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2、颈椎病患者应该选用合适的枕头 , 不要过高 , 避免颈部悬空 , 也不能剧烈翻身 。最好是选取医用的颈椎保健枕头 。
3、心脏病患者宜采用右侧卧睡姿 , 如果有心衰情况 , 可以采用半卧位 , 减轻呼吸困难状况 。
4、胆囊炎患者适宜右侧卧睡 , 有利于胆汁的排泄 , 防止结石梗阻 , 有效缓解疼痛 。
5、中耳炎患者可以采取侧卧睡姿 。中耳炎患者耳部流脓时期 , 采取侧卧位可以引导流脓顺畅 。
6、高血压患者特别是老年高血压患者应该选用15厘米高的枕头 , 采取半侧卧或者侧卧睡姿 。
7、肺结核患者适宜睡姿比较复杂 , 两边肺部有病的人可以平躺着睡 , 左肺有病适宜左侧卧睡 , 右肺有病适宜右侧卧睡 。
【对症入睡才能更健康】8、胃溃疡患者应该多采用左侧卧睡姿 , 避免胃酸回流量过多 , 引起胃部灼痛 。
9、孕妇孕妇不适宜右侧卧 。因为这样会使得子宫中的胎儿向右旋转 , 压迫腹部的下腔静脉 , 影响血液的回流和循环 , 不利于胎儿的发育和分娩 。最适合孕妇的睡姿是左侧卧 。对于一些其他疾病患者也不要求一定是右侧卧 , 可以根据不同的病情具体分析 。