预防感冒洗手最好洗到手肘 _小知识

导读：密歇根大学一项研究发现，在长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下全部发现了致病细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18% 。

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春季天气转暖、万物复苏，但同时也是各种病原微生物易于繁殖和作祟之际，如果此时抵抗力降低，很容易被流感“缠上” 。3月21日，美国“网络村”网站刊文，邀请多位医学专家盘点出“预防流感的妙招” 。
1．洗手务必到肘部。科罗拉多大学医学史黛西。莫布里表示，经常洗手是预防感冒流感的第一要诀。多项研究发现，食指、掌心、前臂的细菌更多。莫布里建议，每次洗手时，最好用肥皂水彻底清洗双手及前臂。
2．用纸巾擦干双手。亚利桑那州自然疗法医师杰米。奥斯金表示，洗手后用毛巾反复擦手更容易传播病菌。流感患者洗手后，应该用纸巾擦手，擦完后立即扔进垃圾桶。
3．定期修剪手指甲。莫布里表示，长指甲容易成为细菌的温床。密歇根大学一项研究发现，在长指甲（超出指尖3毫米）护士的指甲下全部发现了致病细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18% 。勤洗手，勤剪指甲。洗手时指甲上下都应洗干净。
4．喝鸡骨汤防感冒。佛罗里达州医师伊丽莎白。特拉特纳建议，鸡骨汤中的骨髓含有人体需要的一种脂肪，对产生白细胞抗击感染和疾病具有重要作用。
导读：密歇根大学一项研究发现，在长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下全部发现了致病细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18% 。

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5．沙棘提高免疫力。特拉特纳表示，沙棘富含人体必需脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质，可抑制葡萄球菌、链球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、大肠杆菌和芽孢杆菌等多种病菌。每天喝点沙棘汁或服用10毫升的沙棘油有助于保持免疫系统健康。
6．每天一匙生姜粉。自然健康专家林恩。安德森表示，生姜具有抗菌抗病毒属性，有助于抗击感冒流感病毒。新鲜生姜和生姜粉都有助于提高免疫力。建议每天吃两片生姜或一大勺新鲜生姜粉，可以加入饭菜食用或泡茶饮用。
7．每周性生活一两次。佛罗里达州性医学专家吉娜。伦巴多表示，多项研究发现，每周性生活1~2次的夫妻免疫球蛋白a（iga）水平相对较高，感冒及其他感染几率更低。
8．双脚一定要保暖。莫布里表示，一项最新研究发现，双脚保暖可以使感冒几率降低67% 。其原因是，双脚太冷会导致鼻窦血管收缩，白细胞更难进入鼻黏膜。
9．按摩治疗应享受。伦巴多表示，多项研究表明，按摩疗法有助于提高身体抗病能力，并能提高体内催产素水平，缓解压力。
导读：密歇根大学一项研究发现，在长指甲(超出指尖3毫米)护士的指甲下全部发现了致病细菌，而在短指甲护士中，这个比例仅为18% 。10．经常做做深呼吸。莫布里表示，经常做深呼吸练习可降低肺炎等危险。她建议多进行腹式呼吸，即吸气时让腹部凸起，保持5秒钟，然后缓慢吐气，压缩腹部使之凹入，再保持5秒钟。
【预防感冒洗手最好洗到手肘】11.心情乐观感冒少。伦巴多表示，美国卡内基梅隆大学一项研究发现，保持积极乐观更有益身体健康。积极情绪测试得分较低的参试者感染流感病毒的几率会增加3倍。