导读:殊不知,在能量不足的情况下,蛋白质只能用于身体的消耗,而不是合成身体蛋白质,它根本起不到长肌肉的功效 。
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即使有了运动为前提,单是吃蛋白质粉也很难长到肌肉 。很多人认为,运动时为了保持好的身材,因此,饮食尽量避免能量物质如主食、脂肪的摄入,而增加蛋白质的摄入量 。殊不知,在能量不足的情况下,蛋白质只能用于身体的消耗,而不是合成身体蛋白质,它根本起不到长肌肉的功效 。
因此,要想强壮身体肌肉,必需保持运动,同时补充蛋白质有前提条件饮食所摄取的能量足够供给身体消耗 。此时,额外多吃点蛋白质(或蛋白质粉)才能增长肌肉 。
并且,蛋白质作为能量代谢会产生很多的代谢产物,从而增加内脏负担,长期下去会对肾脏造成损害 。如果本人已患有肾脏方面的疾病,更可能造成疾病急性发作 。
此外,从成分上说,蛋白质粉是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体构成的蛋白质粉剂 。可蛋白质其实在很多天然食物中普遍含有,如肉类、豆类、牛奶、鸡蛋等都含有丰富蛋白质 。只要你身体健康,饮食正常,进食量正常,不偏食挑食,就完全能从食物中获取足够量的蛋白质,不需要再额外吃蛋白质粉 。
导读:殊不知,在能量不足的情况下,蛋白质只能用于身体的消耗,而不是合成身体蛋白质,它根本起不到长肌肉的功效 。
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综上所述,蛋白质粉的适用人群是
第一,本人特别偏食,特别不爱吃肉类、豆类、牛奶、鸡蛋这类蛋白类食物 。
【吃蛋白质并不能长肌肉正确认识蛋白质粉】第二,本人肠胃功能差,无法从食物中获得足够的蛋白质 。
第三,本人特别偏瘦,确实有长肌肉的需要,那么必须在营养均衡,能量足够的基础上,多摄取一点高蛋白食物或者蛋白质粉,同时让自己爱好运动 。