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肌肉和关节橄榄油可消炎 。橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼 。做菜时，不妨加入两勺橄榄油 。
骨骼巧克力、三文鱼增加骨密度 。巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁 。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度 。每天可吃30克黑巧克力 。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度 。
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