健忘也有不同类型对症调理恢复记忆力 _小知识

导读：抑郁型健忘注意力与判断能力下降当出现睡眠质量不佳负面情绪较多毫无干劲等症状并伴有健忘时，应当怀疑这是抑郁型健忘。

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事情多了，就总会忘事？年龄大了，所以总是记不住？睡眠不够，所以记忆力下降？其实，健忘症状的原因有很多，想要应对健忘，还是要对症下药，找准自己健忘症的原因，再对应采取措施。日本经济新闻邀请专家向大家介绍几种导致健忘的原因，并给出七大建议预防健忘症，不妨来一起看看吧。
抑郁型健忘注意力与判断能力下降
当出现睡眠质量不佳、负面情绪较多、毫无干劲等症状并伴有健忘时，应当怀疑这是抑郁型健忘。日本心理内科牧野真理子医师表示“抑郁状态更容易消耗能量，导致身体所需能量不足，因此想要改善这种类型的健忘，首先需要从睡好、吃好开始，只有给身体充足的能量才能对抗由此带来的健忘。此外，从心理角度来说，当出现烦恼和压力时，选择发泄出来而不是憋着更有利于改善心理状态，扭转抑郁情绪，进而改善健忘。”
抑郁症已经成为世界范围内的严重心理疾病，当感到自己的抑郁无法调节和控制时，应当找心理医生进行咨询，尽可能在轻微的阶段进行治疗，以免导致抑郁状态严重影响正常的工作和生活。
导读：抑郁型健忘注意力与判断能力下降当出现睡眠质量不佳负面情绪较多毫无干劲等症状并伴有健忘时，应当怀疑这是抑郁型健忘。

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身体疾病型甲状腺与癫痫也可导致健忘
这种类型以40岁以上、甲状腺功能减弱的女性为突出，由于全身代谢低下，不仅身体会出现症状，记忆力也会降低，讲话速度明显减慢是主要表现之一，如果通过药物补充甲状腺激素，则症状能够获得明显好转。由于该种健忘类型可直接通过查血液指标了解，因此怀疑是甲状腺型健忘时不妨直接查一下血。
此外，癫痫也是造成健忘的原因之一。精神神经科朝田隆专家指出“癫痫往往被认为是儿童病，但伴随健忘症状的癫痫却多见于40-50岁人群。”尽管该类型的癫痫没有突然发作的抽搐，但会出现突然的意识放空状态，发作前常出现闻到奇怪的味道、出现幻觉、记忆力降低等一系列症状。检查后接受抗癫痫药物治疗即可对健康见效。
更年期型偏食等导致营养不足也可导致健忘
因营养不足导致的健忘常见于进行极端型减肥的女性。牧野医师指出“偏食的人包括饮食摄入障碍患者等都很容易出现健忘症状。营养不足不但会给身体造成影响，大脑也很容易因为营养不足而受到影响。”在营养素缺乏中，以缺乏维生素b12与叶酸对记忆力影响最显著，而这些营养素在肝脏、瘦肉、豆类、黄绿色蔬菜中含量较为丰富， “相比不停地吃保健品，不如保证日常的饮食平衡更加重要， ”牧野医师强调称。
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更年期女性由于处于特殊生理状态，雌激素分泌几句减少，可能出现多种身心不调症状，健忘就是其中之一，加上更年期的心理状态很不稳定，也可能出现抑郁症状，造成复杂原因的健忘，因此有这方面困惑的患者可以到妇科或心内科接受检查和治疗。
日常生活型压力山大导致健忘
日常生活中不少白领都会发现，当自己工作特别紧张繁忙、压力特别大时就特别容易忘事，而要调整这一类型的健忘，只能通过调节生活节奏来改善。好好休息，保证睡眠，并保证营养素的平衡摄入，才能始终促使大脑保证良好的工作状态，减少健忘情况的出现。另外就是不要给自己太大的压力，以平常心来面对工作。