长假留守族谨防富贵病 _小知识

导读：专家认为，“十一”长假来临，一些市民担心长假旅游出行归来后疲惫，干脆留守在家里，但应坚持健康的生活方式，进行适量运动，谨防“富贵病” 。

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“节日休息可不能在家里大吃大喝。”在媒体工作的网友何先生对此深有感触，去年“十一”长假期间他甚至为此差点进了。专家认为，“十一”长假来临，一些市民担心长假旅游出行归来后疲惫，干脆留守在家里，但应坚持健康的生活方式，进行适量运动，谨防“富贵病” 。
何先生说，由于平时工作比较忙，去年“十一”长假期间选择了在家休息。由高度紧张到极度放松，生活方式也跟着乱了套，整天不是约朋友打麻将，就是躺在家里看电视，接着开始大吃大喝，感觉比工作都要累。身体也被这些不健康的生活方式搞坏了，血压直线上升，经常头晕脑胀、心慌气喘，他身边的几个朋友也出现了类似的症状。据介绍，每逢长假，这种“富贵病”就会找到一些缺少运动的市民。由于暴饮暴食、缺少运动和休息，会出现头晕脑胀、心慌气喘、血压增高等症状，营养学和医学专家把这定义为“富贵病” 。特别是在大量食用鸡、鸭、海鲜等美味后，分解后产生的过量谷氨酸等物质，会影响人体正常的代谢，使生理功能混乱。
【长假留守族谨防富贵病】预防“富贵病”关键是防止暴饮暴食，多做运动。对美味要以品尝为主，不可吃得过多，防止增加肠胃负担，诱发急性肠胃炎、高血压、高血脂等病。要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，促进肠胃蠕动。此外，必要的运动是不可少的，这样可以帮助消化，保持充沛的精力。切不可熬夜打麻将、大量酗酒，否则身体将极度疲劳，甚至猝死。