长假留守族谨防富贵病

导读:专家认为,“十一”长假来临,一些市民担心长假旅游出行归来后疲惫,干脆留守在家里,但应坚持健康的生活方式,进行适量运动,谨防“富贵病” 。

长假留守族谨防富贵病

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“节日休息可不能在家里大吃大喝 。”在媒体工作的网友何先生对此深有感触,去年“十一”长假期间他甚至为此差点进了 。专家认为,“十一”长假来临,一些市民担心长假旅游出行归来后疲惫,干脆留守在家里,但应坚持健康的生活方式,进行适量运动,谨防“富贵病” 。
何先生说,由于平时工作比较忙,去年“十一”长假期间选择了在家休息 。由高度紧张到极度放松,生活方式也跟着乱了套,整天不是约朋友打麻将,就是躺在家里看电视,接着开始大吃大喝,感觉比工作都要累 。身体也被这些不健康的生活方式搞坏了,血压直线上升,经常头晕脑胀、心慌气喘,他身边的几个朋友也出现了类似的症状 。据介绍,每逢长假,这种“富贵病”就会找到一些缺少运动的市民 。由于暴饮暴食、缺少运动和休息,会出现头晕脑胀、心慌气喘、血压增高等症状,营养学和医学专家把这定义为“富贵病” 。特别是在大量食用鸡、鸭、海鲜等美味后,分解后产生的过量谷氨酸等物质,会影响人体正常的代谢,使生理功能混乱 。
【长假留守族谨防富贵病】预防“富贵病”关键是防止暴饮暴食,多做运动 。对美味要以品尝为主,不可吃得过多,防止增加肠胃负担,诱发急性肠胃炎、高血压、高血脂等病 。要多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果,促进肠胃蠕动 。此外,必要的运动是不可少的,这样可以帮助消化,保持充沛的精力 。切不可熬夜打麻将、大量酗酒,否则身体将极度疲劳,甚至猝死 。