身体力行如何打造健康5Q _小知识

导读：身体智商(pq)健康diy，运动抒压没烦恼，由健康333做起(以30岁人为例每周至少运动三次，一次三十分钟，每日运动不嫌少，一天一小时会更好。

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每一个人都希望自己能拥有健康的身体，但是却不是每一个人都能养成健康的习惯，也不是每一个人都能把健康的行为坚持下去，而无法做到这两点那么拥有健康的身体似乎就变成了空话。
力行健康生活是一种行为，既然是一种行为，就必须要养成习惯。这不只是口号，所谓坐而言不如起而行。健康行为一定要身体力行才有效果。我们常常讲要有充足的阳光、好的饮水、均衡的饮食，当各种营养均衡时，才有健康的身体。有了健康的身体，相对的比较不会有一些忧郁的情绪。另一方面，如果我们有好的心情，自然而然也比较能够正常的进食与休闲娱乐。
很多人因为心理障碍或是忧郁而不愿意进食或有厌食现象，营养不均衡，健康状况也会变的更差。如果见到好吃的东西就猛吃猛喝，例如大鱼大肉，而不考量到自己的需要，也许不会立即造成问题，但是一年、两年、十年，慢慢的，高血脂、高血糖、高血压，所谓的『三高』也就会围绕着你的身体，最近有一个广告『我叫胆固醇』就是很传神地传达这个讯息。因此，我们怎么样让自己健康，就有所谓的5q新生活。
导读：身体智商(pq)健康diy，运动抒压没烦恼，由健康333做起(以30岁人为例每周至少运动三次，一次三十分钟，每日运动不嫌少，一天一小时会更好。

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一、身体智商（pq）
健康diy，运动抒压没烦恼，由健康333做起（以30岁人为例每周至少运动三次，一次三十分钟，每日运动不嫌少，一天一小时会更好。每次心跳达到130下（每增十岁可以减少十下），活化人生，增强体适能。
二、生活智商（lq）
左邻右舍好厝边，放松心情深呼吸，早餐吃得好、低盐、低油、拒烟酒、定期休闲、多呼吸芬多精、享受森林浴、早睡早起、健康生活自然来。
三、智能与专业智商（iq）
多元学习，活络思维，心、灵健康，职场加分，专业充能不可少。
四、情绪智商（eq）
当自己情绪的主人，遇到不顺心的事情，别忘了『换个角度看世界』，『山不转、路转，路不转、心情转』。
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五、抗压智商（aq）
抗压指数停。看。听。遇到挫折时，别忘了停下脚步，多想想、多沟通、多协调，多听听别人的讲法、保有弹性的空间，让自己有更多的精力来面对挑战，别让压力成为压垮骆驼的最后一根稻草。
【身体力行如何打造健康5Q】健康行为是必须要去养成的，它是一个行为，而不是一个口号，你必须要持之以恒而不是只有三、五分钟的热度，因此，打造凯旋健康城就从你我开始。