教你御寒法摆脱冬日寒气

导读:特别是酒喝多时,可引起体温调节功能失调热量丧失增多,这时胃受酒精的麻醉,功能也明显下降,人体产热功能减弱 。

教你御寒法摆脱冬日寒气

文章插图
御寒的方法无非就是穿衣服,饮食,运动保健之类,可是仍然有不少人在冬天手脚冰凉,被疾病侵袭,显然,冬日御寒,也不是那么简单的 。本文将对冬季御寒的一些常识做简单的介绍 。女人必吃保健品 。盘点冬季“健康杀手” 。快速排毒摆脱毒素侵扰 。女性按摩胜过吃补品 。七大绝招预防手脚冰凉 。6点必备防治冬季传染病手脚冰凉罪恶根源 。普通肥皂是防甲流首选 。6保湿攻略告别皮肤干燥 。预防甲流从起居防护开始 。冬季抗击流感5大窍门 。通缉汽车甲醛污染物
喝酒能御寒吗
天寒时,人们常常喝上几杯酒,来暖和身子,认为饮酒可以御寒 。一般来说,喝酒可使呼吸加快、血管扩张、血液循环的速度随之加快、热量消耗增加,让人感到身上热乎乎的 。同时,酒里含有酒精,饮酒后导致神经出现短时的兴奋,口腔和咽喉粘膜也出现轻轻颤动 。
这样,全身就有一种温暖和舒适的感觉 。实际上,这是调节体温的中枢发生紊乱的前兆 。特别是酒喝多时,可引起体温调节功能失调、热量丧失增多,这时胃受酒精的麻醉,功能也明显下降,人体产热功能减弱 。
导读:特别是酒喝多时,可引起体温调节功能失调热量丧失增多,这时胃受酒精的麻醉,功能也明显下降,人体产热功能减弱 。御寒一是要进食有营养的食物,增加热量 。二是加强保暖 。若是单纯靠饮酒御寒,反倒不耐寒 。所以,不宜饮酒御寒 。
喝酒取暖,这是大众认识的一种误区,人们喝酒后有热乎乎的感觉,是由于交感神经兴奋,加速肌体的代谢,释放出能量 。但这是短暂的舒服,随着血管扩张,热量大量丢失后,反而会感到寒冷 。
喝酒可活血、有利关节的说法更是不科学的保健法 。因为酒能产生的热量很有限,对关节的疗效没有意义 。
锻炼防寒冷
其实这一点非常重要 。对于寒冷,不应仅仅是被动的防御,主动出击,就是加强锻炼,可以提高抵抗力,不怕冷有的时候还真是练出来的 。
千万不要因为天冷就躲在屋子里不出来,只要身体条件允许,好天气的时候,出外活动活动,有利于增加对寒冷的适应能力 。
不同的人群,适应于不同的运动方式,只有当你选对了运动方式的时候,锻炼才能达到最好的效果,冬季锻炼也不例外 。以下为青年人冬季运动方法简单介绍
导读:特别是酒喝多时,可引起体温调节功能失调热量丧失增多,这时胃受酒精的麻醉,功能也明显下降,人体产热功能减弱 。
教你御寒法摆脱冬日寒气

文章插图
【教你御寒法摆脱冬日寒气】青年运动处方
该年龄段是人生最美好的时期,身体发育趋于完善与成熟,精力旺盛,充满了青春的活力与朝气 。
脑力劳动者工作性质及条件总是限制着这个人群身体的正常活动,进行运动是必须的 。处方如下
跑步先慢跑5~10分钟,至身体发热后再加快速度,每次20~30分钟,每周3~5次,动动强度应控制心率在120~170次/分 。
引体向上先尽力做一次,直至再也做不动,这个次数为你的运动最大量,以后每次做时都要分三组做,一次做最大量的2/3量,中间休息一分钟,注意最大量一般是不断增长的,要注意同时不断增大运动量 。
骑自行车每周进行2次,速度不能小于20公里/小时,运动心率应控制在110~150次/分 。
导读:特别是酒喝多时,可引起体温调节功能失调热量丧失增多,这时胃受酒精的麻醉,功能也明显下降,人体产热功能减弱 。
教你御寒法摆脱冬日寒气

文章插图
冬日驱寒方法之饮食
要想保暖,穿衣是一个方面,饮食也相当重要 。吃些驱寒养阳的食品,增加热量,是相当有效的御寒方法 。
维生素b2和维生素e具有帮助人体抵御寒冷的作用,可以增强人体在寒冷环境中的适应能力 。一般人在零下5℃~6℃时可能发生冻伤,而补充维生素b2之后,零下7℃~9℃时才发生冻伤 。如果一个人同时补充维生素b2和维生素e,那么耐受寒冷的能力更强 。
富含维生素e的食品麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油 。莴笋叶及柑橘皮,几乎所有绿叶蔬菜 。奶类、蛋类和鱼肝油e 。