导读:我们个人通过什么来判断一个人一天身体水分的饱有量是否充足?喝什么样的水能够使人更加健康?下面听听专家的解读 。
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导语如今重视喝水的人越来越多,不过真正会喝水的人却为数不多 。最新一项调查发现,95.3%的人根本不会喝水,同时65.9%的人喝水是渴了才会喝水,定时定量规律喝水的人只有4.7% 。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水 。在这个爱惜身体成为一种流行的年代,曾经被认为最简单的喝水,也不得不成了一门高深的学问 。那我们该如何正确喝水呢?
专家解读喝水的学问
喝水也是有学问的 。我们个人通过什么来判断一个人一天身体水分的饱有量是否充足?喝什么样的水能够使人更加健康?下面听听专家的解读 。
1、善待生命,一定要从水开始
有人认为,“喝水就是为了解渴,安全就好,饮水与健康沾不上边”,那到底有什么健康秘密呢?
专家解读饮水与健康关系非常大 。健康问题是一个系统工程,当一个人有病了,就像掉进了沼泽地 。医疗是托住你,让你不往下沉,而保健与养生给你力量,让你爬起来 。大家都知道,健康的身体不得疾病,得慢性疾病的身体一定不是健康的 。“保健”二字是保护身体健康的缩略词 。通过保健的方式,才能让处于亚健康或不健康状态的人身体恢复健康 。而合理的饮食同百姓的健康尤为密切相关 。我认为饮与食是两件事,饮比食更重要 。善待生命,一定要从水开始 。饮水在健康问题上居基础地位 。
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2、每天喝多少水是足量的?
专家解读在此分享以下三点经验第一,不要用其他方式代替喝水 。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料,还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水 。只有喝水才是补水,其他的都是脱水 。只是大脱水还是小脱水而已 。第二,不要轻信厂家、商家的宣传这个水好,那个水不好 。只要是缺水了,就要立刻、马上补水 。第三,不要机械地规定喝水的量,检验是否喝足了、喝够了水的标准,不是什么8杯水、6杯水的概念,而是要看您每次小便尿液的颜色和气味,颜色、气味重了,就要立刻补水 。3杯水喝下去,小便清澈了,就说明够了 。10杯水喝下去,小便还是黄的,就说明不够 。
11杯说法耸人听闻
“每天11杯水?这纯属无稽之谈,”原中国保健科技学会功能水研究推广促进会理事长、国家食物与营养咨询委员会副李里特专家对表示,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值 。目前,仍无确切证据表明,人体对水的需要量与气温升高有关 。按照美国人的说法,我们每天要多摄取1/3的水 。如果盲目补水,甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状 。
那么,正常人每天喝多少水才算适量?一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800―2000毫升,因而人们一直认为,每天需要补充2000毫升左右的水分 。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去 。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分,我们每天只要再喝1500毫升水,也就足够了 。总原则是一天不能少于500毫升,但也不要超过3000毫升 。下一页给喝水定个时间表
导读:我们个人通过什么来判断一个人一天身体水分的饱有量是否充足?喝什么样的水能够使人更加健康?下面听听专家的解读 。【你正确喝水了吗?聪明养生拒绝健康愚人节】
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给喝水定个时间表
每天8杯水,听起来很简单,但很难坚持 。中国著名健康教育学家专家为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标” 。
630经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒 。
830清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水 。
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