晚上吃得太饱容易引发哪些健康隐患 _小知识

现在上班族白天都忙于工作，早餐的中餐顺便应付一下就过去了，大多把晚餐弄的很丰盛，殊不知晚上吃太饱对我们身体健康是相当不好的，会引来很大健康隐患。今天就给大家讲解一下为什么说晚餐不能吃太饱的原因的害处。
【晚上吃得太饱容易引发哪些健康隐患】 “早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”这是一句健康俗语。可在生活中，不少人却是相反，早上随便对付，中午匆匆吃不饱，到了晚上，下班后的人们聚餐、夜宵，大吃大喝。殊不知，晚上吃得太饱容易引来健康隐患。
晚餐太饱伤脾胃肚胀腹痛不入睡
据医生介绍，因为夜晚人体生理功能相对虚弱，肠胃功能相对减弱，如果大量进食肉类，吃得太饱，就会加重肠胃的负担，很可能引发肠胃病变，如肠泄、呕吐、腹胀、腹痛、呃逆。由于吃得太饱，脾胃受阻，很难入睡。故晚餐不宜吃得太晚太饱。
火锅烧烤阳热盛过食肉食长赘肉
医生表示，生活中，“以肉补肉”，肉食含饱和脂肪最多，是增加甘油三酯的元凶。过食肉食，产生大量热能量，容易发胖、形成脂肪肝。应减少油脂的摄入量，避免油煎、油炸及猪皮、鸡皮、肥肉等太油、高脂肪食物。“以素减瘦”，以素食为主、少食多餐、杂粮调配，蔬菜水果是最佳饮食。他指出，烟熏、烘烤、烧焦食物含有大量致癌物质和形成各种慢性疾病，应尽量少吃。食物多采用炖、煮、蒸、凉拌的方式最好。多食温润多汁的食品，与胃酸均匀混合，便于消化。使食物在胃肠中顺畅蠕动，利于脾胃对精微物质的吸收、循环和废物的排泄。
烫食损伤消化道久烫诱发食道癌
晚上，许多人喜欢“冰火两重天”，边吃火烫的烧烤，边喝冰啤。医生告诉采访人员，常吃过烫食物，且吃得太快，会烫伤食道，使食管起泡，因食道壁较娇嫩，只能耐受50℃左右，温度过高可能烫伤黏膜(口腔、咽喉、胃黏膜) 。如反复烫伤，可引发黏膜增生、变形、水肿，最终导致食道癌或喉癌。吃不寒不热、温润不烫、细嚼慢咽的食物最佳。
“从冰箱里刚拿出来一瓶冰冷的啤酒，一口气就喝下去了，要知道，过寒的食物好比一个冰球，饮后对胃有强烈的恶性刺激作用。”医生提醒，尤其是过烫的食物和过冰冷的啤酒，同时吃下去，对消化道的损伤尤其严重。
酒多伤肝又伤胃酒醉容易得癌症
“喝酒本来是一种享受，但喝太多，对身体就有损害。”医生说，长期过量喝酒，引发体内代谢异常，容易形成脂肪肝。酒醉导致腹痛、呃逆、神志不清、伤胃伤肝、伤心损脑。长期酗酒大醉，尤其喝“闷酒”，是慢性自杀，请君少喝为佳。他建议喝黄酒，具有“温中散寒、醒脾和胃、通经活血”的作用。
医生最后建议，晚上7点左右吃晚餐，尽量在家中按时就餐，粗细搭配，宜清淡，少吃点，均衡营养，素食为主，选用新鲜食品，不饮含糖饮料，尽量少吃宵夜。控制食量，七分饱。管住嘴，迈开腿，配合适当的活动和运动。