小智慧大健康第1期保持正确行走姿势 _小知识

导读：快步行走能使情绪放松，特别是当你情绪低落的时候，不妨快步行走十几分钟，你会心情轻松平静愉快，减少忧郁，感到自己充满活力。

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正确的走路姿势应该是双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
保持正确的行走姿势，对于我们每个人的身体健康是非常重要的。现在，很多人都养成了懒散的坏习惯，甚至忽视最基本的姿势，这些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。你可以在每天行走中，经常提醒自己抬头、挺胸、收腹、提臀。使行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
【小智慧大健康第1期保持正确行走姿势】在保证行走姿势的前提下，我们还可以这样走
1、每天10分钟快步行走。快步行走能使情绪放松，特别是当你情绪低落的时候，不妨快步行走十几分钟，你会心情轻松、平静、愉快，减少忧郁，感到自己充满活力。
2、每天散步30分钟。特别针对白领们，不妨每天在上班路上提前一站下车，在早晨的清新空气中散散步。研究表明，长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人，同时每天散步30分钟，工作效率会明显提高。另外，多走路还可以预防关节炎。
导读：快步行走能使情绪放松，特别是当你情绪低落的时候，不妨快步行走十几分钟，你会心情轻松平静愉快，减少忧郁，感到自己充满活力。

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不用花一分钱，只要你愿意，随时随地都可以将健康成为囊中之物的健身方式，其实就在我们每天的生活当中。健康的小智慧，只要每天走一走，走出秘诀，便走出了健康。
看一看几种常见的错误行走姿势
你也是这样走路的吗？
哇咔咔。这么多潮人美女啊……打住打住。可不是专门让你来看美女的哦，仔细看看她们的走路方式，都有哪些类型呢？你是不是也曾经模仿过这些“潮”味十足、“酷”劲十足的走路方式呢？这样的姿势正确吗？抛出了这么多的问题，下面就跟着一起找答案吧。
错误的行走姿势及其健康隐患
1、低头走路眼里只有脚下的世界。
低头走路，大街上随处可见这种低着头走路的现象，如行走时发短信、打电话、看杂志、听歌等，或许你是在沉思，或许你是想充分利用时间，或许你是觉得这样很酷，或许……无论你是怎样的理由，从现在开始，你可要注意了，这样的行走方式不仅会让你的行走很不安全，还会给你的健康埋下隐患。
健康隐患头痛。低头走路，头部就偏离了最佳位置，这样一来，颈后肌肉要负担整个头部的重量，容易导致肌肉劳损，困扰你多时的头痛很可能就是这样造成的。
导读：快步行走能使情绪放松，特别是当你情绪低落的时候，不妨快步行走十几分钟，你会心情轻松平静愉快，减少忧郁，感到自己充满活力。

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2、是“大哥”的专利走法还是企鹅步？
外八字，很容易让人联想到电视上黑道大哥的走法。正常情况下，我们的脚趾走路时都是指向前方，或者是轻微向外翻，而迈外八字步走路，脚趾向外的角度过大，鞋跟内侧着地重，外侧用力较轻。通常我们可以通过看鞋底的磨损度来辨别，鞋底内侧磨损快，常是外八字。
健康隐患膝关节疼痛。因走外八字步，脚趾向外的角度过大，久而久之会让膝盖外移，双腿变成x型，甚至导致膝关节疼痛以及加速关节退化。
3、内八字步原来我也可以卡哇伊。
据说很多日本女人都是内八字走法。时下，内八字走法也是许多女生的可爱秘籍。内八字走法脚趾的方向与外八字相反，向内的角度过大，鞋跟外侧着地重，内侧用力较轻。因而鞋底两边外侧磨损快，多为内八字。
健康隐患o型腿。内八字走路容易使更多压力积聚在脚外侧，从而增加了脚外侧和地面接触的机会，改变了脚部接触地面的原有路线，增大了关节的压力，长久下来会导致腿部骨骼变形和疼痛，形成o型腿。
导读：快步行走能使情绪放松，特别是当你情绪低落的时候，不妨快步行走十几分钟，你会心情轻松平静愉快，减少忧郁，感到自己充满活力。