小智慧大健康第1期保持正确行走姿势( 二 ) _小知识

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4、我的“t台”魅力。
猫步，即时装模特走的台步，它是一种高雅的运动。模特们在t台上摇曳生姿、仪态万方，会让人觉得很美，但是猫步并不适用于日常生活中的行走，仅限于t台。如果你平时这样走路，将会引起臀部、膝盖和脚踝的疼痛。
健康隐患椎间盘突出。模特在走猫步时，左右脚都越过了身体中线，增加了骨盆以及下背部的转动幅度，过多的腰部转动容易引起腰肌劳损以及关节退化，最终可能导致椎间盘突出。
人在走路时，全身的七经八脉都会跟着一起活动，而不正确的行走姿势会让身体的经脉得不到很好的舒张，大脑始终会处于紧张状态，影响白天的精神状况和晚上的睡眠。同时会造成头痛、脊椎问题、关节酸痛变形等一系列的问题。会走路只是我们发挥了一下人的本能，走“好”路才是真正智慧的表现。“潮”、“酷”的姿态固然让现在的你风光无限，可忽视了正确的走路姿态，却是给身体早早的埋下了健康隐患。
学一学正确行走有方法
走路竟然会有这么多危害健康的错误姿势，也吓了一跳，平时就喜欢边走路边发短信或者打电话，这可是非常错误的举动啊，你们可千万别犯这些看起来细小易忽视，却关系甚大的行为哦。那么，什么样的走路姿势才是正确的呢？
导读：快步行走能使情绪放松，特别是当你情绪低落的时候，不妨快步行走十几分钟，你会心情轻松平静愉快，减少忧郁，感到自己充满活力。

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抬头挺胸收腹提臀。你做了吗
正确的走路姿势应该是双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
check 。你的步履幅度对了吗
1、一步迈多少，和年龄有关，每个人的情况也有所不同。不能一概而论一步迈出多少米是最正确的。
2、一般来说，合适的步履幅度可以这样计算，这是比较标准的尺度。
3、譬如说你的身高是163，，那63cm大致就是最适合你的。
行走姿势正确并养成了习惯是会让人感到轻松舒适，并不一定要按照某个数据或标准。以上步履的计算数据仅作为参考数据，不必刻意按章行事。只要端正姿势，走的健康，走的轻松，走的舒适，就ok 。
导读：快步行走能使情绪放松，特别是当你情绪低落的时候，不妨快步行走十几分钟，你会心情轻松平静愉快，减少忧郁，感到自己充满活力。

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6大秘诀让你走出优雅走出健康。
头部最理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，而是将视线保持在前方3~6米的位置。可以想象自己像玩偶一样，有一条绳子连接你的头发，把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量，舒缓颈部肌肉的压力，而且颈部线条也能更流畅和优美。
胸部一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，这样能让全身线条收紧，女性的s曲线自然显现出来。
手臂不管是为了取暖，还是为了装酷，走路时都不要让手臂一直闲置在衣服插兜中，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感。
肩膀让肩膀放松，既不要向前耸，也不要向后塌。如果想要检测一下效果，可以让朋友从侧面看看，这时你的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖应该在一条直线上，让身姿更加挺拔和自信。
呼吸走路时注意呼吸的调整也是非常重要的，因为呼吸会影响人的体态。当你的呼吸急促或者比较浅时，上半身就会比较紧张，容易导致驼背和耸肩，所以走路时可以有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，然后走三步呼气一次。
导读：快步行走能使情绪放松，特别是当你情绪低落的时候，不妨快步行走十几分钟，你会心情轻松平静愉快，减少忧郁，感到自己充满活力。

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髋部走路时，不要指望让腰部承担所有的重量，而是应该把重心放在髋部，这样不仅有利于保持挺拔的身姿，也可以减轻腰部的负担，毕竟天生柔软的它还是不太适宜干重活的。
如何纠正错误的行走姿态？
1、从纠正站姿入手。保证正确的行走姿势，正确的站姿是关键，可经常进行站姿练习，在训练端正姿态的同时，形成了一种正确姿势的意识。