排便别超3分钟否则容易引起痔疮

导读:第二,按摩肛门,可改善局部血液循环,方法是在每次大便后用软纸在肛门部位按揉,可按顺时针和逆时针方向交替按摩10~20次 。

排便别超3分钟否则容易引起痔疮

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肛肠外科田素礼
坐在马桶上好久,却怎么也排不出来,这时不可强行排便,每次排便时间也不能过久,否则可能引起痔疮 。
人的排便有两种方式,一次式和二次式 。一次式是在排便反射冲动下,一次性排出肠道粪便 。二次式是在一次排便后,需要第二次排便冲动,再次增加腹压和松弛肛门括约肌排出残余粪便 。由于二次排便间隔时间长,蹲便时间长,导致肛门周围静脉回流差,更易患痔疮 。
正确的排便方法有助于缩短时间,预防痔疮 。例如在排便感明显时立即如厕,不可久忍大便 。上厕所要专心,不要看报纸、玩手机等 。排便动作完成后稍事休息,等产生第2次排便感时,再做排便动作,切不可强行排便 。不可蹲厕过久,实际上排便所需时间极短,2~3个排便动作约1分钟,如果超过3分钟仍无便意,应停止排便 。排便时不宜用力过猛,以免损伤肛门,应缓慢增加力量 。从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅,因此可采用蹲姿,或坐姿时在脚下垫个小板凳 。排便困难时可顺时针按摩腹部,有利于刺激肠道,增加便意 。直肠紧挨骶尾骨后方,轻轻拍打骶尾骨,有利于将力量传递到直肠,通过振动刺激肠道,利于排便 。
【排便别超3分钟否则容易引起痔疮】便后的肛门保护,对于预防痔疮很有必要 。具体方法有第一,排便后,有意识地做3~5次肛门收缩,能增强括约肌功能,消除疲劳 。第二,按摩肛门,可改善局部血液循环,方法是在每次大便后用软纸在肛门部位按揉,可按顺时针和逆时针方向交替按摩10~20次 。第三,便后用温水坐浴,既可以洗净肛门皮肤褶皱内的污物,还能促进局部血液循环,对保持肛门的清洁和生理功能有重要的作用 。