专家提醒7类人群不适合熬夜看球 _小知识

导读：7类不适应“熬夜看球”的人群从事司机高空作业精密机床等需高度集中精力职业的人不宜熬夜看球赛，因为工作需要保持思维清晰反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。

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长沙市疾病预防控制中心健康促进科科长胡劲松指出，司机、有抑郁症、患有干眼症、孕妇及产妇等七类人群不适宜熬夜看球。
胡劲松指出，球迷朋友在看球的同时，也要注意夜间饮食，忌高热量，多吃维b群食物，以防疲劳肥胖胃痛。应该注意眼睛的保护，看球多眨眼，别戴隐形眼镜，防止眼干眼涩视疲劳。熬夜之后第二天，应见缝插针补觉午睡不可少，否则抵抗力下降导致感冒喉炎。看球时应保持平常心态看球适时平整心情，亢奋紧张心脏受不了。
7类不适应“熬夜看球”的人群
●从事司机、高空作业、精密机床等需高度集中精力职业的人不宜熬夜看球赛，因为工作需要保持思维清晰、反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。
●有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者不宜熬夜看球赛，还有平时经常失眠的人也不宜熬夜看球赛，因为睡眠不足容易加重病情和诱发疾病。
●患有干眼症的人不宜熬夜看球赛，因为看电视全神贯注，眨眼次数减少，分布在眼表的泪液会减少，干涩的症状会加重。
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●有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。
●青少年身体处于生长发育期，如果熬夜看球赛，会加深近视度数。
●有高血压、心脏病等心脑血管疾病的病人不宜熬夜看球赛，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜辛苦，极易诱发疾病急性发作。
●孕妇及产妇不宜熬夜看球赛。
球迷熬夜看球健康饮食指南
饮食篇
建议忌高热量多吃维b群食物
关键词疲劳肥胖胃痛
薯片、花生、卤味、泡面、咖啡、啤酒……不少球迷趁着周末，已经到超市里逛扫了一堆零食回来，为马上来到的欧洲杯熬夜“加油”，不过，这些可并不是健康的做法。
胡劲松提醒市民，别以为熬夜吃甜食是补充热量“最佳选择”，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，但却会消耗维生素b群，导致反效果，也容易引来肥胖，而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物也会加速消耗体内的维生素b群，使人更容易疲劳。
熬夜看欧洲杯，配上些啤酒饮料，再就着油炸花生、小鱼干或是美味小卤，感觉是非常惬意，不过，晚上吃夜宵以及熬夜时吃东西很容易发胖。市民必须有意识地拒绝部分高热量食品，或者改变其烹饪方法，比如油炸花生米可以换成水煮口味，油炸青豆也换用水煮，不仅可以保留更多的营养，也降低了热量避免上火。也可以选择清淡、易消化的夜宵，比如红枣莲子羹、芝麻糊等。尽量多选择白开水或新鲜蔬菜汁，适当吃一些甜橙、猕猴桃之类富含维c的食物，以及牛肉干等富含维生素b的食物。其他过于油腻、难消化的食物，都不适宜选择。
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护眼篇
建议看球多眨眼别戴隐形眼镜
关键词眼干眼涩视疲劳
胡劲松介绍，眼泪是眼睛的第一道保护屏障。双目不停眨动，使泪液在角膜表面形成一层完整的泪膜，起到湿润和保护角膜的作用。但是，当球迷聚精会神注视荧光屏时，眨眼次数明显减少，水分蒸发，眼睛就会干涩不适，时间久了，会造成角膜损伤。因此，球迷们不要一动也不动地盯着电视机或电脑看球，要有意识地多眨眼睛，最好二三十分钟就让眼睛休息一下，闭一会儿眼，在球赛中场休息的时候，应到阳台或者窗户边看看天上的星星，尽量远眺，同时还可以轻轻地按摩眼睛，使视疲劳状态得到缓解。也可以在身边放一瓶眼药水（比如珍珠明目液，不宜用消炎类眼药水），眼睛发干的时候可以滴上几滴，闭目几分钟让眼睛休息一下。如果眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、眼酸、眼痛、看东西模糊、闭眼不舒服等症状，就要及时到治疗。