专家提醒7类人群不适合熬夜看球( 二 ) _小知识

电脑、电视的近距离辐射、反光的刺激都威胁着眼睛的健康，因此熬夜看电视最好别戴隐形眼镜。胡劲松提示，平均每天戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，看球时最好取出隐形眼镜，更别因为看球太晚懒得摘隐形眼镜便入睡。由于熬夜人体抵抗力会有所下降，眼睛也是如此，这段时间要特别注意隐形眼镜的清洁，定期需要清洗更换隐形眼镜盒，减少对镜片的污染。同时补充一些眼睛营养食品，如红萝卜、猪肝等。
导读：7类不适应“熬夜看球”的人群从事司机高空作业精密机床等需高度集中精力职业的人不宜熬夜看球赛，因为工作需要保持思维清晰反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。

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补觉篇
建议见缝插针补觉午睡不可少
关键词抵抗力下降感冒喉炎
熬夜打乱了人体自然的生物钟，睡不够，身体抵抗力自然减弱，伤风感冒、喉咙发炎也就跟着来了，最佳的解救方法当然是补充睡眠。胡劲松建议球迷朋友们看现场直播有所选择，在不是自己喜欢的球队比赛时，就不要守在电视机前了，应该争取时间早睡。身体不好、有慢性疾病的球迷更是要注意休息，圈定几场必看的球赛，剩下的比赛可以选择看重播，不要因小失大。一些白天上班较忙的慢性病患者，更是绝对不可连续熬夜看球，以免诱发和加重病情。胡劲松建议，在球赛中间休息的15分钟，眯一会儿。在单位午休时，为自己安排一小会儿午睡。下班回家在公交车上闭目养神片刻，都可恢复一定的体力，以便养足精神晚上继续观看欧洲杯。
心态篇
建议平常心态看球适时平整心情
【专家提醒7类人群不适合熬夜看球】关键词亢奋紧张心脏受不了
胡劲松介绍，情绪紧张往往会引起表情、躯体等方面的紧张，比赛越是激烈，越要注意放松。情绪过分紧张时，可有意识地放松面部肌肉，使紧张的眉头松弛，或用手搓揉面部。躯体也要放松，可一边看比赛，一边做些旋转、起身动作，使颈、肩、腰等部位的肌肉放松。可适当转移注意力，如一边看球一边喝点饮料或吃些小点心，也可与周围一同观看的人聊一些话题。
导读：7类不适应“熬夜看球”的人群从事司机高空作业精密机床等需高度集中精力职业的人不宜熬夜看球赛，因为工作需要保持思维清晰反应灵敏，这就要保证有充足的睡眠，不能熬夜。

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胡劲松指出，球迷们对比赛要有正确的认识，树立正确的胜负观。如果本身就有高血压、心脑血管等疾病者，最好不要看关键场次或过于激烈的赛事。胡劲松强调，球迷不要过分沉溺于赛事之中，最主要的还是要以平和的心态来对待赛事，身体和情绪都要放松，无论赛场风云如何变幻，都要以平常心来对待。有心脑血管疾病的球迷建议提前到进行检查，看球时随身准备速效救心丸等急救药品。