晒太阳晒出身体好健康( 二 ) _小知识

8.孕妈妈晒太阳对母子都有好处
常晒冬阳对孕妈妈有以下三方面的好处
a.降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。
北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。因此，冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳。
导读：维生素d又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造转换成维生素d，它可以帮助人体摄取和吸收钙磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

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阳光帮助孕妇体内钙的吸收
妊娠期间为了保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育，孕妇必须增加钙的摄入，而钙的吸收要借助人体血液中的维生素d 。只有在紫外线照射后，人体皮肤中的7-脱氢胆固醇才能变成维生素d3被人体吸收到血液中。如果不接受阳光照射，孕妇体内的维生素d就会缺乏，钙、磷的吸收就会减少，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。
b.增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。
阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还能够加强孕妇的抵御力，防备各种沾染。由于阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。因为紫外线可增添钙的接收，而钙除了能加强骨骼和肌肉的强度、改良心肺功效外，还能加强气管、支气管的纤毛活动，增进呼吸分泌物如痰液的肃清，有益于呼吸道炎症的打消。正在加强机体免疫力方面，钙是血清调节素的刺激物，能加速人体抗体的合成，引诱并加强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。
c.防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。
导读：维生素d又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造转换成维生素d，它可以帮助人体摄取和吸收钙磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

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常晒冬阳有益于避免孕妇情感动摇，根绝冬季抑郁症的产生。正在孕期，因为受妊娠的影响以及对婴儿安康状态的担心，孕妇最轻易呈现情感动摇或感情阻碍。冬季也是时节性感情阻碍———冬季抑郁症的高发期，这是由于冬天昼夜温差大惹起内分泌失调，因此轻易呈现情感与精力状况的杂乱。在日照少的冬季晒晒太阳是孕妇防治冬季抑郁症的最好办法是冬季多晒晒太阳。
二、晒太阳的时间讲究
但是晒太阳也是有讲究的。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳
第一阶段为上午6-9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9-10时，和下午4-5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的a光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素d的大好时间。同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
导读：维生素d又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造转换成维生素d，它可以帮助人体摄取和吸收钙磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

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三、宝宝晒太阳的注意事项
阳光是最好的维生素d“活化剂”，过了一个寒冷漫长的冬天，许多妈妈都迫不及待地要带着孩子晒太阳，帮助宝宝骨骼健康成长。其实晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式。
晒太阳利于孩子骨骼成长。
上午6—10时，下午4—5时为宜。
1.选择适当的时间
孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。时间以上午6——10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢。下午4—5时紫外线中的x光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。需要强调的是，不管哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。