【怎样摆脱恼人的夏天】苦夏并不是一种器质变 , 它是由于气温高、湿度大等气候因素 , 导致而引发的 , 反应在胃肠上 , 人们就会感到不振、腹胀、或或二者交替 , 继而出现全身倦怠无力、、出汗、失眠、多梦等 , 一些女性还可出现、增多等症状 。“苦夏”作为一种现象 , 一般不会影响身体发育和健康 , 不至于带来不良后果 , 且在夏季过去天气转凉后可自行缓解 , 故对大多数朋友而言 , 对“苦夏”无需药物 , 若想摆脱“苦夏”的困扰 , 可进行几个方面的调整:
一是调节情绪 。容易苦夏的人遇事不要过于激动 , 更不要为一些小事斤斤计较 , 动辄发怒急躁 , 要保持平和心态待人处事 , 乐观大度 , 要有一点幽默感 , 既可给生命带来欢乐 , 又能淡化矛盾 , 舒展心绪 , 消除苦闷 , 使紧张的神经在幽默的话语中松弛 , 起到自我宽慰的作用 , 有利于维护良好的情绪 。这样不仅可以预防苦夏的发生 , 也是女性保持容颜姣好的一剂良方 。
二是调整饮食 。夏季气温高 , 人体消化液分泌减少 , 胃酸降低 , 食欲神经中枢受到抑制 , 所以要多饮水 , 以调节体温 , 改善循环 , 日常宜清淡 , 少吃油腻 , 应尽量多样化 , 可常饮些绿豆汤、绿茶 , 适量增加一些凉拌菜 , 还要注意吃些水分多的新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、瘦肉、鱼和蛋类等 。
三是调整睡眠 。不要熬夜 , 并要由午睡补充睡眠不足 , 午睡虽然时间短 , 但却能起到“四两拨千斤”的效果 , 可在短时间内提升人们的“精气神” , 自然获益多多 。晚上睡眠不好时 , 可在临睡前1小时左右 , 喝点牛奶或吃些苹果及等帮助睡眠 , 还要注意防暑降温 , 防止过度 。
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