一天走3万步什么概念 _每天3万步过度运动吗？

一般人的步距为0.6m-0.8m，取中间值0.7m计算，3万步约为21公里。对于经常锻炼的人群来说，每天走三万步并不属于运动过量；而对于平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，容易会对心血管系统和运动系统造成太大负担，属于很明显的运动过量现象。不同人的身体素质不同，衡量是否运动过量的标准也不同。每天进行运动锻炼是增进健康、益寿延年的重要手段，然而运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
《中国居民膳食指南》：每天6000步最健康
每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。
中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。因此，每天6000步，是走路最健康的步数！
一天走3万步什么概念走路运动对人体健康有很大帮助，但很多人把握不好走路的量，微信朋友圈很多一走就是5w多步的人，那么3w步大概是个什么概念呢？
一般情况下，五千步相当于走了大概3千米，照这样算的话30000步就相当于走了18千米，这个路程的长度大概相当于绕着400米操场走了45圈。如果要将这3w步一口气走完的话，大概要耗费3个小时左右的时间，其实如果上下班距离较远的话，如果早上上班然后再加中午回家和下午回家的来回路程，全部是走路的话，很容易就会达到3w步的步数了，但是走路太多对身体也不好，大家要量力而行。
每天3万步过度运动吗？不同人的身体素质不同，衡量是否运动过量的标准也不同。对于经常锻炼的人群来说，每天走三万步并不属于运动过量，而对于平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，容易会对心血管系统和运动系统造成太大负担，属于很明显的运动过量现象。每天进行运动锻炼是增进健康、益寿延年的重要手段，然而运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
做任何事情都有两面性,一般地说,每天坚持运动是很好的.但运动一定要得当.不能做过量的运动，运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。人们对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳——恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。
疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。
如果每天的运动量适当，则对身体有益，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿。
每天坚持走路3万步是一种什么体验？如果对于一个体力劳动者来说每天走路3万步，更多的是为了生活，这个时候心里是无奈的
如果对于一个减肥的人来说每天走走3万步，可能是为了让自己有个好的身材，那么这个时候心里无疑是充满期待的
【一天走3万步什么概念】如果对于一个无所事事的人来说每天走3万步，那么可能就是没事闲的，这个时候心里可能更多的是一种迷茫。