翻覆睡不着？如何摆脱睡眠 _小知识

导读：一名25岁的男青年也打来电话，因为工作的性质关系，经常要上夜班，两天轮到一回，他不停地倒“时差”，现在处于一种痛苦的状态中白天上班时，晚上睡不着。【翻覆睡不着？如何摆脱睡眠】

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在失眠的各种成因中，精神因素占了很重要的位置。周男华医师说至少有50%至60%的失眠患者是由各种各样的精神因素引起的。女人必吃保健品。盘点冬季“健康杀手” 。快速排毒摆脱毒素侵扰。女性按摩胜过吃补品。七大绝招预防手脚冰凉。6点必备防治冬季传染病手脚冰凉罪恶根源。普通肥皂是防甲流首选。6保湿攻略告别皮肤干燥。预防甲流从起居防护开始。冬季抗击流感5大窍门。通缉汽车甲醛污染物
亚健康看上年轻人
对来电作了分析，发现年轻人的比例不少。一位妈妈在电话中焦急地说，女儿才20岁，今年高考时压力太大，晚上经常睡不着，高考后明显好多了。近日，女儿已接到了大学录取通知书，一切如愿，可最近又翻来覆去睡不着了。
一名25岁的男青年也打来电话，因为工作的性质关系，经常要上夜班，两天轮到一回，他不停地倒“时差”，现在处于一种痛苦的状态中白天上班时，晚上睡不着。晚上上班时，白天睡不着，可又没有办法一下子改变工作。
一名女性替她先生着急，也打来电话。她的先生才30来岁，已是一家大型企业的管理层了，他回到家也经常想着工作的事，压力很大，近来体检检出胆固醇偏高，性生活也不太和谐了。
导读：一名25岁的男青年也打来电话，因为工作的性质关系，经常要上夜班，两天轮到一回，他不停地倒“时差”，现在处于一种痛苦的状态中白天上班时，晚上睡不着。

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另一名30岁的男性则说，他是做文字工作的，平时压力很大，生活不太有规律，有时加起班来，睡得很晚，早上又起得很晚，业余也没有什么活动，平时吃的比较油腻，最近总是感到很累，不舒服，去又查不出有什么病。
洪善贻专家说，年轻人得“亚健康”的现象相当多，一定要找到引起不舒服的主要原因，然后进行自我调节。建议工作要和生活有一个明显区分，改变一些不良习惯，生活尽量有规律，并进行适当的运动，平衡饮食。亚健康就会慢慢远离。
甬城夜晚不眠人多
来咨询的电话中，关于失眠问题的占了很大一部分，失眠门诊的专家周男华医师手中的电话根本就无法放下。
第一个向周医师咨询的女士出现失眠症状已经两年，她道出了很多失眠者的心声———对床“又爱又怕” 。“爱”是因为身体极度疲累很想躺床上好好睡一觉，“怕”是担心自己躺在床上又睡不着。为了让自己睡着，她开始服用an眠药，从一天一粒逐渐增加到如今的四粒。
据周医师介绍，曾经有一位病人原先睡眠质量很好，沾枕即睡，后来有一段时间因为工作、生活上的问题，躺上床半小时才能入睡，这名病人由此觉得睡眠质量不好就服用an眠药，结果后来一不服药就整晚整晚地睡不着，真的失眠了。
导读：一名25岁的男青年也打来电话，因为工作的性质关系，经常要上夜班，两天轮到一回，他不停地倒“时差”，现在处于一种痛苦的状态中白天上班时，晚上睡不着。

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周医师介绍，以前老年人失眠比较多，现在年轻人失眠的也越来越多。中的失眠门诊挂牌才一个多月，每天门诊病人都在20人左右，其中年轻人就占了三分之一。
在失眠的各种成因中，精神因素占了很重要的位置。周男华医师说至少有50%至60%的失眠患者是由各种各样的精神因素引起的。而由精神因素造成的失眠，药物治疗的效果不会很理想，关键还是要解除患者心理上的障碍，对此患者可以进行心理咨询治疗。
周男华医师希望通过晚报提醒市民，偶然失眠是正常现象，不要把这看成是病。另外就是不要滥用药物。每天坚持适量的运动，入睡前可以听听轻音乐，养成良好的作息习惯等。