在家也实用的度假养生法 _小知识

导读：那么，是不是人们只有在度假的时候才能够全身心地放松呢？其实大家在平日的生活中也可以尝试度假式的养生方法，让自己的每一天都充满期待和活力。

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人们度假时，通常会选择慢节奏的生活。当然，与平日里忙碌的生活相比，慢节奏似乎更加养生。那么，是不是人们只有在度假的时候才能够全身心地放松呢？其实大家在平日的生活中也可以尝试度假式的养生方法，让自己的每一天都充满期待和活力。
吃最新鲜的食物。
尽管法国人们每天会摄入大量脂肪，但是他们肥胖的心脏病的发生率远远低于其他国家。这跟法国人的饮食习惯有着很大关联，他们喜欢吃应季、高品质、新鲜的食物，这种饮食习惯让他们对正餐更加满意，从而放弃吃零食的习惯。
建议人们在家中要多吃健康、新鲜的食物，如奶酪、酸奶和面包，学会控制脂肪摄入量。此外，传统的地中海饮食结构也是十分值得提倡的，人们常吃新鲜的橄榄油、坚果、鱼、瘦肉和新鲜的蔬果也是不错的选择。
导读：那么，是不是人们只有在度假的时候才能够全身心地放松呢？其实大家在平日的生活中也可以尝试度假式的养生方法，让自己的每一天都充满期待和活力。

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每天中午要午睡。
西班牙人和希腊人一直在推崇会睡午觉的习惯，他们认为午睡能够减轻压力，提高心血管功能，提高警觉性和记忆力。一项研究表明，飞行员在工作时间内午睡26分钟，他们的工作效率可提高34% 。这项研究也直接证明了午睡对人体的好处。
建议在家中给自己一个适合午睡的环境，你可以选择在一个舒适的扶手椅上小憩30分钟，让身体有一个短暂的充电时间。然而，值得注意的是大家要避免午睡时间过久而进入深度睡眠，所以为自己设定一个闹钟或许会对你有所帮助。
吃点辛辣味道。
不管你喜欢印度咖喱还是墨西哥的墨西哥薄饼，吃点辛辣的食物都可以帮助你减肥和预防痴呆症。研究表明，印度的一种咖喱调料能够帮助当地居民延缓老年痴呆症的发病，并且其中的辣味能够加快人体新陈代谢速率，放慢人体进食速度，在健康中充分享受食物的美味。
建议不要只会使用盐和胡椒粉了，从现在开始，请在你放调料的柜子里面放入一些上好的调料，这样可以促进你在做饭的时候加入调料，畅享风味美食和健康。
导读：那么，是不是人们只有在度假的时候才能够全身心地放松呢？其实大家在平日的生活中也可以尝试度假式的养生方法，让自己的每一天都充满期待和活力。

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吃白肉比吃红肉好。
从日本和斯堪的纳维亚的食谱中，我们得到饮食灵感，比起吃红肉，或许吃白肉更为健康。有研究表明，大量摄入红肉使人体肠癌和乳腺癌及心脏病的发病率增高，而用白肉代替红肉会使人们患病率有所下降。白肉包括各种各样的鱼肉，如鳕鱼、黑线鳕、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲑鱼等，他们不仅脂肪含量较低，并且其体内有丰富的ω3脂肪酸，对人体心脏大有裨益。
建议人们在家中尽量吃新鲜的鱼，避免吃油炸鱼和冷冻鱼，这样才能够避免人体摄入高脂肪低营养的食物。
不再依赖车。
在荷兰和丹麦的人们认为，自行车是一种非常健康的交通工具，他们日常生活中经常选用自行车代步，这样既环保又能够锻炼身体。健身专家珍妮。霍利迪（janeyholliday）认为，单单骑自行车还不够，大家应该让自己的身体在骑自行车的过程中更加主动积极。研究显示，人们如果可以将自己平时坐下来的时间用来运动，那么你的寿命将增加2年。
建议在家中也不要忘记锻炼身体，人们不管是在打电话的时候，还是爬楼梯的时候，都应该驱动自己的身体，让其更加主动和积极的运动。离开办公桌运动一会能够让你的生活更加健康。