低头族提防疾病来袭( 二 ) _小知识

筋伤科医师魏雷说，在人们低头时，前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45° 。，如果前屈幅度达到30° 。时，就会影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，因此， “低头族”患颈椎病的几率极大。由于长时间低头，会引起颈椎酸胀，长此可引起椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经，从而导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎，严重的甚至还会造成失明。
导读：甚至在某些会议场所，也有一部分人低着头悄悄玩着手机……长期低头，是一种不健康的生活习惯，会造成身体机能的破坏，从而导致疾病的发生。

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魏医生建议， “低头族”预防颈椎病，要做颈椎的功能锻炼。具体方法有“米”字操（想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字）、燕子飞、手颈对抗等。做颈部自我保健按摩的关键是手法要轻柔，最简单的办法是按摩耳后枕骨后方的阿是穴。同时轻轻旋转头项部，按摩后可以做局部热敷，以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，解除疲劳。更为简单的方法是“手颈对抗” ，即双手交叉放在头枕部，双手向前使劲而头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”3～5秒，然后放松10秒。每次锻炼几分钟，每天练习几次就能达到锻炼目的。
“社交障碍”爱偷袭
20岁本应是阳光灿烂的年龄，而小伙子威威却成了“低头族” ，走路看手机，睡前看手机，就连上厕所也在玩手机。慢慢地，威威变得不爱和人交流了，身边的同学们也感觉到他的疏离。威威的家长看在眼里，急在心里。于是将威威带到就诊，郁证专家胡思荣通过望闻问切，确诊威威患有社交障碍。经过胡医生的耐心疏导和内服中药以及威威的配合，威威逐渐摆脱了低头族的帽子，恢复了青春活力。
【低头族提防疾病来袭】胡医生介绍， “低头族”可影响社交能力，产生社交障碍，并使人与人之间产生冷漠感，疏远人与人之间的感情。因此，专家建议尝试使用智能型手机或平版计算机站立架，将高度调至眼睛的水平位置，如果可能的话要经常站起来活动，伸展躯体，多去户外运动，多与人交流，多抬头享受阳光。