维持好身材的诀窍少吃4高热量地雷食物

生活中一些高热量的食物都知道吃了对身体不好 , 可是大家依然很难抵挡得了它们的诱惑 , 但为了维持你的好身材与健康着想 , 还是乖乖听营养师的建议 , 以下4种高热量地雷食物少吃为妙吧!
地雷食物1/人造奶油(margarine乳玛琳) 以往一般人对于人造奶油的认知 , 不外乎“热量比奶油低 , 而且较为健康”?不过 , 让人讶异的是 , 事实却完全相反!为了延长保存期限 , 人造奶油在制作时加入了氢化过程 , 产生了反式脂肪酸(trans-fatty acids) , 反式脂肪酸也是造成胆固醇过高及动脉阻塞的头号嫌疑犯 , 因此选用奶油时 , 还是以天然产品为佳 。

维持好身材的诀窍少吃4高热量地雷食物

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地雷食物2/洋芋片、炸薯条 别以为罐装或铝箔袋里的洋芋片没冒着烟 , 就表示它们并非油炸品 。更重要的是 , 它们也属于精致碳水化合物 , 油炸过的精致碳水化合物 , 更是致癌的危险食品!另外 , 一小包薯条的热量高达270大卡 , 请小心!

维持好身材的诀窍少吃4高热量地雷食物

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地雷食物3/汽水及碳酸饮料 加了糖的碳酸饮料含有高热量 , 但却无法让人产生持久的饱足感 。一项研究 , 请实验者分别吃下热量450大卡的软糖 , 及热量450大卡的碳酸饮料 , 结果发现食用软糖者并未完全吸收450卡热量 , 而喝下碳酸饮料者的450大卡却完全被吸收了 。如果你必须喝汽水时 , 最好是不含咖啡因者 , 因为咖啡因会加速骨骼中钙质的流失 。

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地雷食物4/棉花糖球 小朋友最爱的零食棉花糖球 , 主要成份有二 —— 玉米糖浆和纯糖浆 。这项产品甚至不必放入冰箱冷藏 , 其表面依制作时温度的不同而有凸有凹 , 对人体并无益处 , 还是少吃为妙吧!
【维持好身材的诀窍少吃4高热量地雷食物】
维持好身材的诀窍少吃4高热量地雷食物

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