导读:由于进食水果的消化时间只需约20分钟便可到达小肠,而饭餐里肉类及淀粉质较重的食物均需要较长的时间消化 。
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以下" 。警号" 。是肠胃出现毛病的预兆,希望大家能够改变日常的饮食习惯,及早发现问题,好好爱惜自己的身体 。
舌头的颜色有异样
舌头的颜色与你的饮食健康有直接的关系 。健康的舌头应该是略带粉红色的,而且形状均匀一律的,会有湿润的白色舌苔 。
假如舌头的颜色太过红,表示你饮酒过量,透过舌头来发出" 。红灯" 。警号,体内热度过高,必须马上停止再饮了 。至于苍白的舌头,则是代表你进食了过量脂肪食物,导致消化系统缓慢,另一个原因是缺乏铁质 。由于舌头是健康的一个指示器,所以定期查看舌头是否有异样,从而改善一下饮食习惯 。
记忆力渐弱
年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因,其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力 。
假如营养不足,脑部的能力也会随之而减慢发展,影响记忆力 。进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养,她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱 。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆,特别是维生素b1 。
导读:由于进食水果的消化时间只需约20分钟便可到达小肠,而饭餐里肉类及淀粉质较重的食物均需要较长的时间消化 。
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出现口腔溃疡
假如口腔内经常出现溃疡的毛病,这表示你需要大量补充维生素a、维生素b及铁质 。专家建议可以进食黄色及深绿色的蔬果来补充维生素a,而杏脯及小麦胚芽可以补充维生素b 。由于酸性的食物会刺激口腔溃疡,因此应该尽量避免进食,如菠萝、蕃茄、橙等蔬果 。
虚胖的腹部
饭后吃水果是许多人的习惯,可是这个习惯将会让你的腹部膨胀,造成讨厌的" 。肚腩" 。由于进食水果的消化时间只需约20分钟便可到达小肠,而饭餐里肉类及淀粉质较重的食物均需要较长的时间消化 。
假如饭后才吃水果,水果便需要与其它食物一起混在腹部,消化时间亦会因而拉长 。由于水果的消化过程造成混乱,因而产生发酵,腹部便会膨胀 。所以医生建议,最适当吃水果的时候应该是在感到肚饿的时候,还要在未进食其它食物之前 。
导读:由于进食水果的消化时间只需约20分钟便可到达小肠,而饭餐里肉类及淀粉质较重的食物均需要较长的时间消化 。
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眼睛发痒或出现红筋
大多数人在眼睛酸痛的时候都会去药店买药,其实改变饮食可能更有效 。眼睛里面的发痒、红肿或者眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆,要尽可能多喝牛奶,多吃谷类食物和动物内脏 。或者每天喝一碗含强化维他命的麦片粥 。
反反复复发作的麦粒肿,或在睫毛附近的泪腺上长出的小水泡,一般是因为缺少维他命b引起的,很可能你近期压力过大 。
消沉
很多人都抱怨生活环境的不佳,但伤感通常是因营养不良引起的 。如果你觉得情绪低落,除了缺少维他命b和c以外,可能还缺少对维持生命至关重要的矿物元素,如钙,铜,铁,镁和钾 。有关营养成份和大脑化学反应的精确关系还在研究之中,但很明显的,伙食太差会影响到我们的情绪 。
多吃谷物和豆类食物,瘦肉,含油多的鱼,贝类食物和蛋以获得维他命b,你就会觉得好些了 。多吃干果,因为干果里含有大量的钾和铁 。芦旬,花椰菜和瓜富含维他命c 。深色的绿叶青菜含有大量的钙,镁和铁 。
【6个警示信号告诉你肠胃出毛病】过多的咖啡因也会使情绪更加低落,因为它会导致失眠,而睡眠不足常和情绪低落有关 。还有些人有食物过敏症,这也会引起情绪低落 。尝试一下不吃某些食物,看看你的情绪有没有些变化 。
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