剧烈运动有10大益处每天一次有助长寿 _小知识

导读：8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市bispebjerg大学的彼得。舒诺尔(dr 。peterschnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研

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8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市bispebjerg大学的彼得。舒诺尔（dr.peterschnohr）发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助。而运动的时间长度则不那么重要。
舒诺尔主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运动爱好者。研究人员发现，在男性自行车爱好者中，比起低运动强度的自行车手，中等强度的自行车手能多活2.9岁，高强度的自行车手则能多活5.3岁。而在女性自行车爱好者的比较中，中等强度车手比低强度车手长寿2.2岁，高强度车手比低强度车手长寿3.9岁。这表明，剧烈运动对长寿有一定帮助。
舒诺尔在会议演讲中提出了剧烈运动的十个好处
导读：8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市bispebjerg大学的彼得。舒诺尔(dr 。peterschnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研

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1、提高肺活量。
2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。
3、稳定血脂水平。
4、降低血压。
5、改善血小板聚集。
6、提高心脏功能。
7、提高免疫力。
8、使人体不易发炎。
9、降低患肥胖症几率。
【剧烈运动有10大益处每天一次有助长寿】10、减轻心理负担。
对此，舒诺尔建议，人们应该每天至少进行一次自己能接受的最高强度的体育运动。快速骑自行车或者跑步上下班就是一个不错的选择。