从小吃益生菌长大便秘更严重?给孩子怎么吃保健品才好( 二 ) _小知识

以上述的“鱼油B”的含量来看，2~6 岁的小朋友每天吃 1 颗就非常足够了。而 2 岁以下，其实不需要额外补充鱼油，食物和部份配方奶粉也都可以摄取到 omega-(有些配方奶会添加 DHA) 。还有，鱼油最担心的就是重金属和多氯联苯这类脂溶性毒素的残留，所以购买鱼油时，建议选择“纯净来源”、“来自小型鱼种或藻类”、“具有检验报告”的鱼油，才能吃得比较安心。
另外要特别叮咛的是，“鱼油≠鱼肝油”，鱼肝油主要是补充脂溶性的维生素A和D，不是DHA喔!小时候的广告：巩固眼睛、骨骼强状…就是鱼肝油。但曾经听某位医生说他有个案，小朋友觉得鱼肝油太好吃了，趁妈妈煮饭时偷偷爬上柜子拿来当糖果吃，后来小朋友吃掉半罐，妈妈发现时他已经昏倒了(维生素A中毒) 。综合营养片、叶黄素、钙片…等，里面也都有可能添加维生素A和D，很容易不小心就吃太多，而脂溶性维生素过量容易有累积中毒的危险，所以，鱼肝油我不建议给小朋友随便补充，除非经过专业人士评估过。

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3. 钙粉如果小朋友每天有喝到1~ 2 杯奶类(240~480 c.c.)或其他乳制品，饮食也均衡没偏食，是可以不需要额外补充钙质的。若小朋友挑食，或是对乳制品过敏，则可适当的补充。
建议挑选天然来源的钙质吸收率较佳，例如“海藻钙”、“牛奶钙” 。钙的原料说实在真的不好吃(有些像是水泥的味道)，所以小朋友专用的钙粉或钙咀嚼锭，通常也会添加香料和糖来调味，这部分上面已有说明，爸妈们就自行判断!

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4. 卵磷脂相信妈妈们之间一定都会流传吃“卵磷脂”不会使乳腺阻塞，这是对的。一般哺乳建议可补充 1200 mg 的卵磷脂，若严重的乳腺炎，则可加量至 3600~4800 mg，当然还是得就医治疗。卵磷脂对大人小孩都很好，尤其是卵磷脂当中的“磷脂质丝胺酸 PS”可以通过脑血管屏障进入脑部，强化脑部的神经传导与脑细胞功能，对小孩可以促进脑部发育，对大人则可预防脑袋卡卡记忆力减退。在小朋友的饮品当中加入一点卵磷脂一起喝，当作营养补充是可以的。
经常让小朋友摄取含有卵磷脂的食物(蛋黄和黄豆)，基本上也可以不用额外再补充卵磷脂。特别要提醒的是，市面上经常看到的是一大罐的卵磷脂产品(小颗粒状)，由于卵磷脂里面含有脂肪的成份，开封后要尽快吃完，否则容易氧化变质，原本要补充的美意反而变成负担了。

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5. 小朋友营养片依照小朋友的饮食状况，如有微量营养素缺乏的疑虑，适时给予补充，这个我不反对，但记得看清楚里面的营养素含量与建议食用量，必须要符合小朋友的需求量。当然，配方里面的副成份也是要考虑的重点，有些会添加香料、色素或糖来做的比较好吃，要避免小朋友觉得好吃就拼命吃而过量。还有，千万不要拿大人的维他命给小朋友吃啊!过去就有幼稚园老师给小朋友一人 1 颗大人的综合维他命，造成集体腹痛不适的中毒案件。
对于小朋友来说，还是要以“养成均衡的饮食习惯”为主要原则，毕竟饮食习惯是跟着他一辈子的，而这些保健食品都只是辅助的角色。
结论
给予孩子吃的保健食品，我还是建议尽量选择“天然”、不要化学合成、不要有太多“不必要的添加物”，才能让孩子真正补到营养和健康。而妈妈在购买前，最好要先询问专业人士的意见，听听不同人的分析，毕竟在没有利益的情况下比较有机会跟您说实话。