用微波炉快速做一人份的马克杯早餐 _小知识

早餐一天中很重要一餐，可是早上太过与忙碌没时间起早床来做早餐，今天分享一些用微波炉快速完成的早餐美食，简单易做只需10分钟就能享用健康美味!
早餐不用再买外食了!自己做健康又安心!只要用将所有食材丢入马克杯中，放入微波炉，10分钟内就可以吃到亲手做的早餐了。一杯一人份，份量刚刚好，一点也不困难，快来跟我们一起做看看。
野菇奶油炖饭材料：白饭 1/2杯、鸿喜菇 50公克、洋葱丁 20公克、花椰菜 30公克、鲜奶 4大匙、起司丝 30公克
调味料：盐 1/4茶匙、无盐奶油 1大匙
野菇奶油炖饭的做法：
1、鸿喜菇及花椰菜切小朵放入马克杯中，与洋葱丁、白饭、鲜奶及所有调味料拌匀。
2、将作法1放入微波炉中，微波3分钟后取出拌匀即可。
成品图：

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火腿起司蛋材料：鸡蛋 2颗、鲜奶 2大匙、早餐火腿片 2片、红黄甜椒 20公克、青椒 10公克、洋葱 5公克、起司丝 10公克
调味料：盐 1/4茶匙、白胡椒粉少许
火腿起司蛋的做法：
1、早餐火腿片、红黄甜椒、青椒及青椒切丁备用。
2、鸡蛋打入马克杯中。
3、作法1再加入鲜奶后打散。
4、将作法1的才料加入作法3的蛋液中。
【用微波炉快速做一人份的马克杯早餐】 5、再加入起司丝及调味料拌匀，放入微波炉中，微波3分钟后取出拌匀即可。
成品图：

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注意小关键!
1、杯子的选择
金属材质、塑胶材质的杯子都不可以进微波炉，以陶瓷为主的马克杯最恰当。但有金线装饰的马克杯也不建议使用，以免微波时起火花。
2、食材要切小
因为马克杯不大，食材若太大就不易放入杯中，也可能因此重叠，造成部分食材无法均匀受热。
3、加热前先拌匀
杯内的食材不要相互堆叠，以免造成食物受热不均，若份量多，可以分段加热，且体积大的食材或是面类、肉末等加热时间短的食材，使用微波炉料理时，最好取出搅拌均匀，可以降低外熟内生现象产生。另外加热前，一定要将食材与调味料均匀混合，这样风味才能均衡。
4、份量不宜过满
放入马克杯中的食材建议不要太多，尤其是液态食材，会在微波中膨胀，为避免加热时膨胀溢出，份量最好只装马克杯的七至八分满，想吃多一点，就用大一点的马克杯吧!
5、覆盖保鲜膜的时机
想要让食材保有水份，为降低水份蒸发量，可以包上保鲜膜，但是取出前，需要在保鲜膜上刺几个洞，以免和食物表面沾黏。
起司螺旋面材料：螺旋面 60公克、火腿片 2片、红黄甜椒 30公克、青椒 10公克、洋葱丁 5公克、蒜末 5公克、起司丝 40公克、鲜奶 2大匙、水 2大匙
调味料：无盐奶油 2茶匙、盐 1/4茶匙、黑胡椒少许
起司螺旋面的做法：
1、火腿片、红黄甜椒及青椒切丁备用。
2、螺旋面放入马克杯，加入水至7分满，放入微波炉中，微波5分钟后取出，倒掉水份。
3、作法2中加入其他材料及调味料拌匀。
4、放入微波炉中，微波3分钟后取出拌匀即可。
成品图：

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果酱法式土司材料：吐司 2片、鸡蛋 1颗、鲜奶 100CC、综合坚果 2大匙、草莓果酱 2大匙
果酱法式土司的做法：
1、鸡蛋及鲜奶放入马克杯中打匀。
2、吐司切小块后放入作法1中轻轻翻动，让吐司吸满奶蛋汁。
3、将作法2放入微波炉中，微波3分钟后取出。
4、撒上坚果，加入草莓果酱即可。
成品图：

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蔬菜鸡蛋贝果材料：菠菜 30公克、红黄甜椒 50公克、鲜香菇 1朵、番茄 80公克、鸡蛋 1颗、贝果 1/2个、鲜奶 2大匙、起司丝 30公克
调味料：盐 1/4茶匙\黑胡椒少许
蔬菜鸡蛋贝果的做法：
1、菠菜、红黄甜椒、鲜香菇及番茄切丁;贝果切小块。
2、将作法1材料放入马克杯中，再加入鸡蛋、鲜奶、起司丝及所有调味料混合拌匀。
3、将作法2放入微波炉中，微波4分钟后取出拌匀即可。
成品图：