春季健身如何拟定一个可行的计划 _小知识

导读：对初练者而言，不需要什么复杂的创新科学的训练方法就是：简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。

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人人都知道春节锻炼的重要性，但要想使自己的春季健身行之有效，就必须制定一个好的行动计划。
一是简单方便。对初练者而言，不需要什么复杂的创新科学的训练方法就是：简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。
二是明确目标。训练计划越明确越好，当你对枯燥的训练感到厌烦时，看看自己制定的计划，自信心就会增强，同时也会为自己的惰性感到羞愧。
三是持续性和渐进性。这是制订训练计划和健康养生计划的重要原则。不坚持训练，肌肉就得不到持续的、有规律的刺激，以致生长缓慢；训练强度不增加，肌肉对所给予的刺激产生适应性，生长也会迟缓。一个有效的计划除了保证训练的持续性外，还要保证循序渐进地增加训练强度。这个健康生活小常识大家可要记住哦。
【春季健身如何拟定一个可行的计划】当你感到苦和累的时候，自己一定要给自己加油，还要给自己一个心理暗示：我一定要成功。
导读：对初练者而言，不需要什么复杂的创新科学的训练方法就是：简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。

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