健身练12-20RM是什么意思呢 ， RM代表KG吗？健身练12-20RM的意思就是最多能重复12-20次的重量 ， 不代表KG 。RM是英文“repetition maximum” 的缩写 ， 中文译义是“最大重复值” 。
就是练习者在某个负重重量下 ， 做某个练习动作连续做的最高重复次数 ， 即为这个动作、这个重量的RM 。之所以出现RM的概念 ， 就是因为经过研究发现 ， 并不是每次练到力竭都是有效果的 。重量与次数以及组数的选择 ， 对于训练结果有着显著影响 。扩展资料:RM的选择与训练效果之间的关系:
1.1-4RM主要是训练绝对肌力和体积 。
2.6-12RM主要是训练肌肉体积 。
3.15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性 。
4.30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果 。

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