一、如何正确补充膳食纤维
1、选择嚼起来费劲的水果
选水果时注意，尽量选择苹果、梨、冬枣这种口感比较硬，嚼起来比较费劲的水果，这类水果含有的膳食纤维一般会比较多，而西瓜、葡萄等好嚼的水果所含有的更多是水分，膳食纤维含量较低 。
2、多吃蔬菜
蔬菜是人体膳食纤维的主要来源，因为蛋奶以及肉类所含有的大多是蛋白质和脂肪，不含有任何膳食纤维 。所以爱吃肉的人摄入的膳食纤维含量，要比爱吃菜的人低很多 。每种蔬菜的膳食纤维含量虽然各有不同，但普遍高于其他食物 。
【如何正确补充膳食纤维 膳食纤维补充误区有哪些】