导读:单就活动方式来说没什么优劣之分,只是在活动时间的选择上有一些特别的要求,这就需要先了解人体的生理功能,以帮助我们作一个比较正确的选择 。
文章插图
每个人都有自己特定的一些行为习惯,不过这些习惯是否有益于我们的身体,这个问题就不是那么容易判断的了 。不过,在每天吃完饭以后所做的各种事情中,有一些肯定是要不得的,比如我们下面列举的这几种上班族常有的行为 。
对于大部分上班族来说,在经过一个上午的忙碌之后,只有中午吃饭休息的那几个小时,才可以轻松一下 。于是,许多人刚吃完饭就各自做起了自己“习惯”的事情来 。不信,你看 。爱喝茶的老孙饭盒一撂,就沏上了一杯滚烫的热茶 。阿莉刚迈进办公室就啃起大苹果 。小张趴著桌子睡起午觉来,而小李她们则正三五成群的说笑……
营养师
根据每个人不同的生活习惯,不同的性格和工作环境,饭后活动有许多不同的选择,诸如喝茶、抽烟、下棋、打牌、散步、吃水果或睡觉等 。
单就活动方式来说没什么优劣之分,只是在活动时间的选择上有一些特别的要求,这就需要先了解人体的生理功能,以帮助我们作一个比较正确的选择 。
导读:单就活动方式来说没什么优劣之分,只是在活动时间的选择上有一些特别的要求,这就需要先了解人体的生理功能,以帮助我们作一个比较正确的选择 。
文章插图
下面列举一些饭后不适宜做和推荐做的事情 。
饭后活动量不宜太大
从人体生理功能的变化来看,饭后马上进行某些活动是不利的,特别是活动量大,或者比较需要用脑的活动 。一方面人为地加重大脑或心脏的负担,另一方面没有良好的状态也很难得到理想的效果,比如进行体育活动、开大会等 。当然,较轻的活动是没有关系的,比如说说话、散散步等,如果能在饭后休息约半小时再进行就更好了 。
饭后不饮浓茶喝淡茶
饭后喝茶则可能影响营养成分的消化吸收 。如茶叶中含有茶碱,茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收,尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时,吸收率明显下降 。因此,饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收 。
水果最好在两餐间吃
饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素 。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果 。
导读:单就活动方式来说没什么优劣之分,只是在活动时间的选择上有一些特别的要求,这就需要先了解人体的生理功能,以帮助我们作一个比较正确的选择 。
文章插图
饭后适合听音乐
音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾 。古籍《寿世保元》中有句话叫“脾好音乐,闻声即动而磨食 。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。实际上,这两句话说的都是一个意思――音乐能够帮助消化 。
从现代医学角度来看,美妙的音乐对人是一种良性刺激,使人体产生和谐的共振,并对整个中枢神经系统产生作用,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用 。不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢 。可以说,音乐对老年人养生祛病的良好效果,是有大量实践经验和理论原理支持的 。
老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,对更好地消化非常有益 。不过,需要提醒的是,乐曲的选择应该因人而异 。例如性格外向者,宜听欢快的,如《步步高》 。性格内向者,宜听《二泉映月》 。
导读:单就活动方式来说没什么优劣之分,只是在活动时间的选择上有一些特别的要求,这就需要先了解人体的生理功能,以帮助我们作一个比较正确的选择 。饭后摩腹 。
饭后以热手轻轻摩腹,手法从上至下,从左到右,或以顺时针方向,用手掌环转推摩,能促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能 。
饭后缓行 。
饭后缓步行,对食物消化和人体的休息极为有利 。什么是缓行?通俗点讲就是散步,更通俗地讲就是慢慢走,这个就不用教了吧?
- 二氯甲烷密度
- 有没有一家专门卖螺丝五金的网站
- 格兰仕烤箱K41和K43的有什么区别
- 园林景观雕塑常见的类别有哪些
- 进口模具钢和国产钢有何区别啊
- 500x泄压阀有什么特点?
- 汽车的刹车有几种?
- 华晨旗下都有哪些车型?
- cx是指什么意思?
- 七座的国产suv有哪些?