守卫青春须从细节做起抗衰老必戒的4个恶习( 二 ) _小知识

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4.阴阳失调人生变黑白
人体就是一个小宇宙，五脏六腑是阴阳相生，顺应自然四季的规律， “调整到至中和，就能创造健康， ”妇科医生徐慧茵指出。
深谙汉方养生回春之道的徐慧茵建议
尽量吃当季食品、不暴饮暴食中医讲究药食同源，符合节令的食物，营养最丰富。再配合食物属性，感觉燥热就吃凉性、虚寒则吃点温热性的食物平衡。脾胃为后天之本， 35岁后消化吸收机能会下降，饮食节制，保养好肠胃，有助维持整体脏腑的机能，延缓衰老。
春夏养阳，秋冬养阴春天万物新生，适合出外踏青，促进新陈代谢。夏天则要适时收敛，中午可小睡片刻，在清晨、傍晚活动。秋天易心情低潮，要注意过度精神刺激。冬天是收藏的季节，适合进补、休养生息。冬天可以早点睡、晚点起床，夏天则早睡早起。睡不好的人，可以多吃金针菜、百合、木耳。
不过度虚耗许多人超时工作，该休息没休息， “阳气不能修复，就会未老先衰， ”事实上，就有病人因为太忙、生活失去规律，导致卵巢功能早衰，年纪轻轻就停经。
导读：沙发马铃薯长赘肉也长皱纹运动能增加骨质密度，强化肌力避免肌肉萎缩，降低受伤风险，让日常动作更灵活，提升中高龄人的生活品质。

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男女有别女性的月经是健康指标之一，生理期前后好好调理，能晚一点进入更年期。许多男性将抗衰老放在性功能上，光重视补肾阳，补到上火还不自知，其实调养必须兼顾阴阳两面， “滋肾阴也很重要， ”专家说，进补要视个人的体质，补过头只会有反效果。