导读:准备二薄外套或毯子人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病 。许多人都会在中午或午餐后犯困 。英国学者研究每日午后小睡10分钟可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多 。由于环境限制,办公室的休息地方一般只有沙发或办公桌,10-30分钟的午睡可以提高效率,整理思绪,对下午的工作效率有很大的提升,那么如何拥有一个高质量的午睡呢?就为各位支个招吧 。
【办公室午睡有高招如何睡出高质量】准备一充气颈枕护器官
正确的睡姿是不压迫到内脏器官 。最好可以睡在床上或者沙发上,头高脚低,采取右侧卧位,减少对心脏的压力 。如果条件实在不允许的话,准备一个充气的颈枕,套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,坐着午睡 。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了 。
准备二薄外套或毯子
人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病 。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套,午睡的时候做好保暖的工作,即使是夏天,大部分的办公室里都有空调,温度较低 。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体,避免直吹 。
导读:准备二薄外套或毯子人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病 。
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准备三睡醒之后喝杯水
一般来说,人在睡醒之后是需要一段时间缓神的,最好可以先喝一杯水,恢复一下精力之后才开始工作 。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候,不要急着立即进入工作状态 。
编辑提醒,大部分的白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,时间真的是争分夺秒 。为了有更多的时间休息,部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡,这样的做法只会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供养和营养明显的下降,导致大脑供血不足的问题 。
午饭之后最好可以休息15分钟左右,然后再午睡 。午饭之后也不宜马上投入到工作之中,这样会导致流向胃肠的血液减少,影响消化,容易导致消化不良的问题 。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱 。
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