养生就是普通的事天天做 _小知识

导读：”81岁从临床一线退下来以后,朱专家对自己的作息时间进行了合理的规划和安排,每天的生活变得非常有规律。

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杭州有一位103岁的传奇老医生他曾在抗日战争、抗美援朝中救过无数病人,将毕生的精力奉献给了医疗事业。在99岁时,老人还执笔写书。
他就是去年9月辞世的首任朱焱专家。生前,有人问起这位百岁名医的“养生心经”,他总结养生就是看上去最普通的事要天天坚持做。
老人有一个“三一二”保健长寿法按摩三个穴位、一次腹式呼吸、活动两腿的体育锻炼。哪三个穴位呢?“合谷、内关和足三里穴位,有空的时候练练,对身体有好处的。”
81岁从临床一线退下来以后,朱专家对自己的作息时间进行了合理的规划和安排,每天的生活变得非常有规律。
每天早上醒来,他先坐在床上或坐在床边,放松全身,姿势随意,然后按摩双眼及周围穴位。以拇指及第二节食指夹住双侧耳轮,从上到下达耳坠,按摩24次。按摩面部,促进局部毛细血管扩张,改善微循环。
在工作学习时,每隔一小时左右,他还会起身在室内作简易太极拳或部分“益寿功” 。
导读：”81岁从临床一线退下来以后,朱专家对自己的作息时间进行了合理的规划和安排,每天的生活变得非常有规律。

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朱专家清晨喝绿茶400毫升,上下午再喝绿茶800毫升,晚餐后至睡前喝白开水600～800毫升。
朱专家的健康顺口溜青山不老,人生易老,人生苦短,去日已多。何以解忧?助人为乐。为人之道,贵在诚朴。坦诚待人,良友必多。与世无争,心平气和。扬人之长,避言其错。不结仇怨,忘记凶恶。兴趣多样,自得其乐。营养平衡,劳逸结合。
【养生就是普通的事天天做】适量运动,步行最妥。不良嗜好,少益多祸。遵守节律,心情无波。时练静功,潜能开拓。身犹青松,寿如山河。