【怎样才能快速减肥一个星期减十斤】

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一定要做好两点：
1、管住嘴 ， 迈开腿 。所谓管住嘴 ， 就是说一定要从饮食上控制减少热量的摄入 ， 做到清淡饮食 ， 多吃新鲜的水果蔬菜 ， 尽量不吃高脂肪高热量的食物 ， 从热量摄入的角度来保证脂肪不堆积；
2、而迈开腿 ， 则是说要通过运动的方式来消耗热量 ， 比如慢跑或者跳绳都是非常好的方式 ， 每次不用太久 ， 30分钟左右即可 ， 贵在坚持 。

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