导读:如果老年人习惯于长时间的全神贯注看书读报 , 而且又不配合适当的休息与活动 , 或没有得到睡眠等因素的调节 , 久而久之 , 则会出现面白无华或自觉头晕目眩 , 两眼干涩 , 视物不清等血虚症 。
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日常有些行为伤及身体的五脏和气血 , 在生活中不注意避免这些行为 , 身体的健康会大打折扣 。今天先来告诉大家哪些行为很伤五脏和气血 , 并给大家一些保健小建议 。
久视伤血
"久视伤血"是指长时间使用眼睛的人容易近视或某种眼病 。中医认为"形诸外必本于内" , 所以眼睛的损害并不单纯是眼睛有病 。如果老年人习惯于长时间的全神贯注看书读报 , 而且又不配合适当的休息与活动 , 或没有得到睡眠等因素的调节 , 久而久之 , 则会出现面白无华或自觉头晕目眩 , 两眼干涩 , 视物不清等血虚症 。
久卧伤气
"久卧伤气"是指人长时间卧床 , 老躺着不动 , 会导致精神昏沉、萎靡不振 , 引起气的散乱 , 得不到凝聚 , 久之则气散 , 无力化神 , 则人的精神更是萎靡不振 , 神疲乏力 , 形成恶性循环 , 所以说"久卧伤气" 。
导读:如果老年人习惯于长时间的全神贯注看书读报 , 而且又不配合适当的休息与活动 , 或没有得到睡眠等因素的调节 , 久而久之 , 则会出现面白无华或自觉头晕目眩 , 两眼干涩 , 视物不清等血虚症 。
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久坐伤肉
"久坐伤肉"是指人长时间坐着不动 , 会损伤人体的颈、腰等部位的肌肉组织 , 引起局部疲劳 。由于人体呈坐姿时 , 颈、腰等部位的肌肉要保持一定的张力 , 以维持身体平衡 , 如果久坐的话 , 肌肉长时间保持紧张 , 则颈、腰等局部肌肉必然疲劳 。再者 , 人体呈坐姿时 , 被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体 , 由于体位的关系 , 其肌肉组织的血液循环得不到改善 , 会影响肌肉等组织的代谢活动 , 长此以往 , 肌肉的功能便会出现退化 , 并且可能会出现肌肉组织的萎缩现象 , 所以说"久坐伤肉" 。
久立伤骨
"久立伤骨"是指人如果老站着不动 , 骨骼就会因长时间支撑身体而劳损 。一般来说 , 适当站立有利于增大骨骼密度 , 增强骨骼硬度 。如果人体没有一定的站立活动 , 骨骼得不到支撑力量的剌激 , 反而会导致骨质疏松 。但长时间站立会导致支撑骨骼的肌肉疲劳 , 引起骨或骨关节的发育畸形和活动障碍 , 所以说"久坐伤骨" 。
导读:如果老年人习惯于长时间的全神贯注看书读报 , 而且又不配合适当的休息与活动 , 或没有得到睡眠等因素的调节 , 久而久之 , 则会出现面白无华或自觉头晕目眩 , 两眼干涩 , 视物不清等血虚症 。
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久行伤筋
"久行伤筋"是指人长时间行走 , 会使筋肉受到损害 。因为人的行走主要有赖于筋肉对骨骼的拉动 , 如长时间行走 , 必然使下肢关节周围的韧带、肌腱、筋膜等软组织因疲劳而受伤或劳损 , 这也就是为什么人走路多了会酸痛、疲劳的原因 , 所以说"久行伤筋" 。
既然"五劳"有损身心健康 , 那么我们应该怎样预防"五劳"呢?
首先 , 一切要适可而止 。如有中医主张变"五劳所伤"为"五劳所养" , 即"适视养血 , 适卧养气 , 适坐养肉 , 适行养筋 , 适立养骨" 。就是说 , 无论身或心 , 都要使其有所"劳" , 但必须控制住度 , 适劳有益健康 , 过劳则损伤身心 。
其次要注意劳逸结合 。古语有云:"一张一弛 , 文武之道" 。"张"是紧张 , "弛"是松弛 , 二者适当配合 , 便不易产生疲劳 。唐代医学家孙思邈说:"不欲其劳 , 不欲其逸" 。说的也是这个道理 。
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