久坐不动易便秘窝沙发招来颈椎病

导读:虽说久坐不动已是现代人的通病,但工作日,我们要赶公交坐地铁送文件外出吃饭等,多少能保证一定的活动量 。

久坐不动易便秘窝沙发招来颈椎病

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周末,过好了是休息,过不好却可能招来疾病 。近日,英国《每日邮报》刊登的一项最新研究显示,到了周末,住院的中风患者所面临的死亡风险将提高16% 。即便是普通人,便秘、偏头痛、心脏病等疾病也容易在周末找上门 。大家一定要警惕以下10种“周末病” 。
久坐不动易便秘 。虽说久坐不动已是现代人的通病,但工作日,我们要赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等,多少能保证一定的活动量 。而一到周末,我们变得更“静止”了 。英国诺维奇医学院胃肠病学专家福布斯解释说,由于久坐的时间更长,胃肠蠕动减缓,加上不少人周末吃饭更不规律,早饭或午饭常常因睡过头而省略,这些都可能导致便秘 。公共卫生学院社会医学与健康教育系专家钮文异建议,不要整个周末都宅在家,上午10点左右最好外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展舒展筋骨 。
节奏打乱当心头痛 。头痛专家安迪表示,偏头痛、头痛经常会在周末发生,特别是在星期六,这主要与周末生活节奏打乱有关 。由于咖啡因有扩张血管的作用,如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑,但周末不喝的话也可能引发头痛 。因此,周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上,放松身心 。
导读:虽说久坐不动已是现代人的通病,但工作日,我们要赶公交坐地铁送文件外出吃饭等,多少能保证一定的活动量 。
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突然放松免疫力下降 。荷兰研究人员发现,大约每30个病人中,就有1个是在突然停止工作,进入放松状态后生病的,这也被有些人称为“休闲病现象” 。研究者分析认为,当我们工作时,身体会不断产生肾上腺素等应激激素,帮助我们抵抗各种感染 。当积聚体内的压力被彻底释放后,会产生类似“宿醉”的效果,免疫力可能突然降低,疾病趁虚而入 。大家可以通过听音乐、蒸桑拿、喝绿茶、吃蓝莓、规律性生活等方式避免 。
窝沙发招来颈椎病 。窝在沙发里或躺在床上看电视,是很多人周末最爱干的事情 。但英国按摩协会不良姿势可能导致背部或颈部疼痛,近一半的人因为背部或颈部疼痛而失眠 。长时间窝在沙发里,还容易引发胃部灼热 。长时间看电视除了伤骨之外,还可能造成眼睛干涩疲劳、视力模糊,甚至头疼等问题 。北京体育大学运动医学研究室专家陆一帆建议,不要躺着看书或看电视,坐沙发时要避免窝着身体,最好端坐,腰部稍微向后靠,可以在后面垫一个靠垫 。看电视时要有意识地多眨眼,且每隔30分钟就活动一下 。
忘吃降压药易中风 。英国斯托克社区药师肖恩 。伍德沃德说,很多患者由于外出游玩、睡懒觉等原因,常常在周末忘记吃降压药 。英国格拉斯哥大学的研究显示,忘记服降压药,患心脏病或中风的风险就会提高 。漏服降压药后,血压的急剧波动可能引起血管的扩张和收缩,反复如此,甚至可能导致血管破裂 。如果总忘记吃药,不妨定个闹钟,或在显眼处贴一个便签提醒自己 。
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暴饮暴食伤肠胃 。聚餐是很多人周末的主题 。英国兰卡斯特大学心理学专家库珀解释说,到了周末,人们容易在潜意识里奖赏自己我已经努力工作整整一周了,为什么不能放开吃?一项刊登在英国《肥胖》杂志的研究称,通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现,在周六,人们的脂肪摄入量常常超标 。有数据显示,男性在周六和周日平均每天摄入的食物,是健康推荐量的两倍 。除了伤肠胃外,暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题 。建议周末要三餐规律,早餐绝对不能省,晚上聚餐也要管住嘴,只吃七八分饱 。
日程太满压力大 。带孩子去公园、做大扫除、访亲会友、陪家人购物……越来越多的人感觉到,平时攒了太多的事情,需要集中在周末完成,导致周末与放松无缘 。建议大家周末别安排太满,最多只安排两三件事,给自己留够休息时间,放慢节奏,让心灵跟着沉静 。
过量饮酒伤心脏 。周末亲友难得相聚,少不了一起把酒言欢 。但如果你平时滴酒不沾,周末突然大量饮酒,可能会引发心悸、呼吸困难、胸痛等症状 。英国皇家布朗普顿心脏病专家乔纳森表示,虽然上述症状通常会在48小时内消失,但如果反复这样,则会对心脏造成不可逆的损伤,引发心律失常、房颤等 。波士顿大学研究人员发现,突然大量饮酒的人,发生猝死的几率是经常性喝酒人群的两倍 。钮文异说,饮酒一定要控制好量,男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克,女性要更少 。