打鼾说明心脏不好盘点5个危及心脏的习惯

导读:英国布里斯托大学学者进行一项大型试验 , 调查每日卫生状况对寿命的影响 , 调查结果显示 , 每天刷两次牙能将寿命延长10年以上 , 而不注意牙齿卫生则会影响健康 。

打鼾说明心脏不好盘点5个危及心脏的习惯

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每个人都知道吸烟、喝酒等有害健康 , 但日常生活中的一些小习惯却常常被忽视 。俄罗斯《共青团真理报》就盘点5个看似无害 , 却可能危及心脏和血管健康的习惯 。
1.打鼾 。
很多人认为打鼾不是大问题 , 而实际上经常打鼾说明心脏不好 , 更是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志 。这种状态极易危及血压和心脏 。
2.不按时刷牙 。
英国布里斯托大学学者进行一项大型试验 , 调查每日卫生状况对寿命的影响 , 调查结果显示 , 每天刷两次牙能将寿命延长10年以上 , 而不注意牙齿卫生则会影响健康 。
3.过于热爱运动 。
散步和游泳是锻炼心脏的最好的运动方式 , 但是过量的运动则会产生反作用 , 心率的急剧变化对健康是十分危险的 。很多人为了快速减肥而做大量运动 , 随后去蒸桑拿 , 这种急速的变化对人的整个机体和心血管系统都会构成很大压力 。
导读:英国布里斯托大学学者进行一项大型试验 , 调查每日卫生状况对寿命的影响 , 调查结果显示 , 每天刷两次牙能将寿命延长10年以上 , 而不注意牙齿卫生则会影响健康 。
打鼾说明心脏不好盘点5个危及心脏的习惯

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4.饮食过量 。
即便天生身材好 , 不怕胖 , 也不要吃得太多 。因为饮食过量会增加血管及心脏的负荷量 。
5.食肉过多且不吃水果 。
牛肉、猪肉、羊肉等肉类脂肪含量高 , 会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险 。每一餐中的肉类含量不能超过10% 。此外 , 老年病医生也指出 , 肉类食品容易使人变老 , 因为其色素会加快人体机能的氧化过程 。
【打鼾说明心脏不好盘点5个危及心脏的习惯】专家同时指出 , 每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险 , 因为它们除了富含人体需要的维生素c和k外 , 还含有大量“清理”血管的纤维和果胶 。